Полина
18.10.2024 01:22
Дневник питания за 17.10.2024
На календаре четверг - день рыбов и попрыгушек. Из рыбов сегодня
дорадо на ужин, а из попрыгушек - степ и скакалка.
Любимый тренер - всё, поэтому ездила в другой клуб к новой девочке. Ну неплохо, ходить можно.
Потом большой скакалочий запрыг. В начале четвертого блока случайно жахнула 49 двойных - новый рекорд! Кто молодец? Я молодец! На самом деле очень нестабильный результат, все остальные попытки - не больше 26. Трем попыткам по 45 я бы, наверно, обрадовалась больше)
Всего было 5 блоков по 10 минут. С перерывами по 1,5 мин. Тяжко. Больше пока не буду увеличивать объем. Чувствую, что и этого мне хватает, чтоб ушататься)
***
Диалог:
- А почему ты меня больше не пинаешь, чтоб мы пошли на пробежку?!
- Ты же сказал, что до весны всё?
- А ты сказала, что если до весны не заниматься, то потом будет трудно и придется начинать всё с начала!
- Ну…
- Так что, мне штаны убирать?
- Нет!
😅 Ну в общем, оказывается, я плохо знаю своего мужа)
После трени побегала ещё с ним в парке) 6х(2:30 бег - 2мин шаг). После 18:00 уже темно, мне не понравилось, страшно ногу подвернуть, не видно же, куда её ставишь(
***
На часах отметилась ходьба на дорожке - это наглый поклеп! Часы вечно норовят записать мне ходьбу в тренировки, когда я просто возвращаюсь домой из клуба(
***
Решила сделать хоть какое-нибудь фото «до», чтоб потом было с чем сравнивать результат тренажерки через 5-6 месяцев. Если продержусь 😅.
Лучше бы месяц назад, конечно, но чего уж там.
Любимый тренер - всё, поэтому ездила в другой клуб к новой девочке. Ну неплохо, ходить можно.
Потом большой скакалочий запрыг. В начале четвертого блока случайно жахнула 49 двойных - новый рекорд! Кто молодец? Я молодец! На самом деле очень нестабильный результат, все остальные попытки - не больше 26. Трем попыткам по 45 я бы, наверно, обрадовалась больше)
Всего было 5 блоков по 10 минут. С перерывами по 1,5 мин. Тяжко. Больше пока не буду увеличивать объем. Чувствую, что и этого мне хватает, чтоб ушататься)
***
Диалог:
- А почему ты меня больше не пинаешь, чтоб мы пошли на пробежку?!
- Ты же сказал, что до весны всё?
- А ты сказала, что если до весны не заниматься, то потом будет трудно и придется начинать всё с начала!
- Ну…
- Так что, мне штаны убирать?
- Нет!
😅 Ну в общем, оказывается, я плохо знаю своего мужа)
После трени побегала ещё с ним в парке) 6х(2:30 бег - 2мин шаг). После 18:00 уже темно, мне не понравилось, страшно ногу подвернуть, не видно же, куда её ставишь(
***
На часах отметилась ходьба на дорожке - это наглый поклеп! Часы вечно норовят записать мне ходьбу в тренировки, когда я просто возвращаюсь домой из клуба(
***
Решила сделать хоть какое-нибудь фото «до», чтоб потом было с чем сравнивать результат тренажерки через 5-6 месяцев. Если продержусь 😅.
Лучше бы месяц назад, конечно, но чего уж там.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
173
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8.1
|
32.3 | 0 | 0 | 8.1 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65.7
|
35.5 | 1.9 | 1.6 | 3.2 |
| Итого | 259 | 114 | 2 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
57
|
172 | 7 | 1.8 | 31.9 |
| Фасоль красная в с/с Bonduelle |
95.5
|
81.2 | 5.2 | 0.8 | 13.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Батон |
22.2
|
53.9 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Морковь |
147.5
|
51.6 | 1.9 | 0.1 | 10.2 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 864 | 614 | 30 | 16 | 85 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны ameria |
51.2
|
174.1 | 5.1 | 0.5 | 36.9 |
| Курица тушеная |
109
|
145.6 | 17.3 | 6.8 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
115
|
26.5 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 375 | 364 | 25 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
270.4
|
124.7 | 6.8 | 6.2 | 10 |
| Батон |
32.3
|
78.5 | 2.6 | 0.3 | 16.2 |
| Компот вишневый по 2-120 |
250
|
142.5 | 0.5 | 0.3 | 34.5 |
| Итого | 552 | 345 | 9 | 6 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо [Перекресток] |
168.5
|
161.8 | 30.3 | 5.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
13.2
|
118.7 | 0 | 13.2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
179.5 | 3.8 | 0.5 | 39.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
35.9
|
186.3 | 2 | 10.1 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 577 | 651 | 36 | 28 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162.7
|
76.5 | 0.7 | 0.7 | 15.9 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
31.4
|
25.1 | 3.1 | 0.5 | 1.9 |
| Халва мраморная |
31.6
|
156.7 | 4.3 | 9.7 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 921 | 356 | 9 | 11 | 53 |
| Итого за день | 4251 | 2445 | 114 | 72 | 331 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Lara
18.10.2024 02:23
Поздравляю с новым рекордом! Мне кажется фото до нужно было год
назад делать 🤣🤣🤣сколько вы на зожнике, вы просто живёте в спортзале
🤭🤭🤭
Полина
18.10.2024 10:29
Lara,
«Поздравляю с новым рекордом!»
Спасибо! 😊
«нужно было год назад делать»
Та не. Можно ж годами ходить на фитнес и не видеть никаких существенных изменений по фигуре)) (Эт я как любитель групповых программ с почти двадцатилетним стажем говорю)
Целенаправленно работать над изменениями пропорций - это все-таки другое немного) Тут без профицита и тренажерки практически никак. В зал я хожу не так давно, а «набирать вес» вообще впервые в жизни месяц назад начала) Так что можно считать 15 сентября - исходной точкой))
Спасибо! 😊
«нужно было год назад делать»
Та не. Можно ж годами ходить на фитнес и не видеть никаких существенных изменений по фигуре)) (Эт я как любитель групповых программ с почти двадцатилетним стажем говорю)
Целенаправленно работать над изменениями пропорций - это все-таки другое немного) Тут без профицита и тренажерки практически никак. В зал я хожу не так давно, а «набирать вес» вообще впервые в жизни месяц назад начала) Так что можно считать 15 сентября - исходной точкой))
Малина
18.10.2024 17:07
Поздравляю с рекордом! 🥳👏
О, так значит беговой сезон ещё не закрыт до конца 💪 Молодцы!)) Желаю успехов в рекомпозиции 🙏 Это сложно, пусть все получится! 💪🙏 Верю в тебя!
О, так значит беговой сезон ещё не закрыт до конца 💪 Молодцы!)) Желаю успехов в рекомпозиции 🙏 Это сложно, пусть все получится! 💪🙏 Верю в тебя!
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
