Дневник питания за 26.09.2024

Очень бестолковый в плане рациона вечер, но, учитывая все обстоятельства, могло быть намного хуже. Ещё легко отделалась))
По активности - степ, 20 мин скакалка и 10 мин гребной тренажер. Раскататься не получилось, к сожалению.
…
А розы в парке ещё цветут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9.7	38.7	0	0	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	173	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	83.6	45.1	2.4	2.1	4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	11	36.3	0.4	0	8.5
Итого	277	123	3	2	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Лисички (Жарка)	150	25.4	2.1	1.5	1.2
Подсолнечное масло	11.5	103.4	0	11.5	0
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Батон Нарезной [Булочные Вольчека]	28.9	79.2	2.2	0.7	15.9
Сыр легкий Тысяча озер	27.6	71.8	8	4.1	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	889	535	27	30	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Рижский [Булочные Вольчека]	50.8	117.3	3.5	0.6	24.6
Тунец полосатый рубленный FORTUNA	140	128.2	29.1	1.3	1
Макароны ameria	50	170	5	0.5	36
Салат (латук)	44	7	0.7	0.1	0.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Пастила с Вишней [Белевская Пастила]	50	138	2	0	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	974	605	42	2	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	224.5	78.6	1.3	0.7	16.6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	634	187	3	1	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Головаль	250	195	0	0	31.8
Чехонь	250	211	0	0	29.5
Медовуха сив 1	250	140	0	0	15
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Полоски Кальмара [Сухогруз]	70	140	31.5	0.4	2.1
Фисташки солёные, сухая обжарка	16	91	3.4	7.3	2.8
Итого	1086	822	37	7	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	137	48	0.8	0.4	10.1
Пастила с Вишней [Белевская Пастила]	50	138	2	0	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	787	192	2	0	44
Итого за день	4948	2465	116	44	338

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 27.09.2024 03:06

Я тут решила увеличить количество углеводов и пошла рыться в чужих рационах, чтоб посмотреть как люди их набирают...вот ваш попался первый и у меня вопрос - как в голавле и чехони столько углеводов и 0 белков и жиров, это же рыба? 😁😁😁

Полина 27.09.2024 13:06

Lara, оно, конечно, рыба, но есть нюанс 😅

Малина 27.09.2024 16:34

Полина, 🤭

Малина 27.09.2024 16:39

Кстати, купила стаут, но другого производителя. Сначала не понравился. Открывала к мясу. Не осилила 0,33. А вчера, как десерт, - отлично вписался 👍 Как ты и говорила, вкусняшка 👌 Исключительно самостоятельный десерт 😁
РыбОв у нас не нашла 🥲 Но буду в Ваших краях, обязательно попробую 🤗

Полина 27.09.2024 17:16

Малина, вот да, к мясу обычно чего-то классического, «нормального» хочется. В качестве запивки)
Рыбки топовые и не везде бывают, да(
Я летом даже из Москвы пару баночек привозила, потому что у нас в тот момент их не было. Чтоб всю линейку собрать)
А потом они появились, ещё и стоили в полтора раза меньше 😆

Lara 28.09.2024 00:59

Полина, 🤣🤣🤣👍🏻 зачёт! Не, таких углеводов мне не надо 🤣🤣

Малина 29.09.2024 10:22

Полина, А вдруг бы не появились😜 Лучше жалеть о том, что сделано 😁 Классная коллеция 👍💯

Полина 29.09.2024 16:57

Малина, согласна ^^. Спс)