Полина
24.09.2024 23:30
Дневник питания за 24.09.2024
Кардиовторник по расписанию. Собиралась на велики, но стало тааак
лениво!.. В итоге обошлась пробежкой. Сначала с мужем - 5x(2.25 бег
и 2 шаг), потом ещё немного сама в максимально низком темпе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
89.5
|
48.3 | 2.6 | 2.2 | 4.3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Хлеб Рижский [Булочные Вольчека] |
30.7
|
70.9 | 2.1 | 0.4 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4.3
|
28.4 | 0 | 3.1 | 0.1 |
| Форель радужная слабосоленая |
20.1
|
28.7 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36.4
|
84.4 | 1.9 | 0.1 | 18.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 339 | 10 | 7 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
1
|
150 | 4 | 2 | 29 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 788 | 405 | 12 | 13 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 225 | 152 | 14 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны ameria |
75.4
|
256.4 | 7.5 | 0.8 | 54.3 |
| Курица тушеная |
140
|
173 | 24.1 | 7.3 | 2.2 |
| Яблоко |
256
|
120.3 | 1 | 1 | 25.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1071 | 555 | 32 | 9 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
130
|
175.4 | 24 | 8.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| горошек зеленый консервированный Магнит |
69.3
|
24.3 | 2.1 | 0 | 4.2 |
| Зимний салат |
30
|
16 | 0.3 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 349 | 467 | 28 | 30 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка (моя) |
350
|
540.8 | 14.4 | 10.5 | 95.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 950 | 546 | 14 | 10 | 97 |
| Итого за день | 4010 | 2466 | 111 | 71 | 338 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Полина
26.09.2024 00:58
Малина,
да, потихоньку добавляем)
Ну.. Меня радует, что он не бросает) Это уже успех) В целом пробежки легче стали даваться.
Общее самочувствие и фигура без изменений, вроде. Он и так очень худой. 60 кг при росте 180)
Малина написал:
Давно хотела спросить, как у мужа успехи? Есть какие-то изменения в самочувствие, фигуре?
Ну.. Меня радует, что он не бросает) Это уже успех) В целом пробежки легче стали даваться.
Общее самочувствие и фигура без изменений, вроде. Он и так очень худой. 60 кг при росте 180)
Давно хотела спросить, как у мужа успехи? Есть какие-то изменения в самочувствие, фигуре?