Дневник питания за 22.09.2024

Делала утром традиционные шестимесячные замеры (82-66-90). Расстроилась.
Больше всего опечалила грудь. -4 см за полгода. А за два - вообще -7 получается. Честно елозила сантиметром по грудной клетке, пытаясь нащупать самую широкую часть, но больше 82 не намерила. Походу, сисяшки вышли из чата. Ещё один повод попытаться найти у себя широчайшие.
…
Воскресенье - день кардио. Руки дошли до скакалки. Последний раз доставала её 4-го августа, больше месяца назад. Регресс, конечно, есть, но я не расстроилась. Думала, вообще всё по нулям будет, а в итоге 25 двойных, 14 скрестных и больше 40 обратных. Как новая стартовая точка это меня устраивает. Ну и в целом лайтово и в удовольствие попрыгала)
До этого степ по расписанию. После - пробежка с мужем. На улице +12, но было прям холодно. Постаралась утеплиться (леггинсы, лонгслив и свободная длинная футболка поверх), но ухи и передние лапки все равно замерзли :( В следующий раз обязательно шапка и перчатки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.1	32.3	0	0	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	182.4	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Шарлотка (моя)	260	401.4	10.7	7.3	72.3
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	698	595	14	9	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Сахар песок	8.2	32.7	0	0	8.2
Чиабатта Темная Рустик От Шеф-Пекаря [Азбука Вкуса]	29.3	80	3.1	0.4	16.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6.4	42.3	0.1	4.6	0.1
Форель радужная слабосоленая	36.1	51.6	5.6	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	555	438	18	14	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	425	151.7	15.3	3	14.9
Чиабатта Темная Рустик От Шеф-Пекаря [Азбука Вкуса]	31.1	84.9	3.3	0.4	17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4.9	32.4	0	3.6	0.1
Форель радужная слабосоленая	28	40	4.3	2.5	0
Салат (латук)	13.3	2.1	0.2	0	0.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Майонез [Маркет Перекресток]	7.7	47.7	0	5.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1032	469	31	21	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из Индейки на Пару [Окей]	93	142.3	14.9	7.7	3.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	133	172.9	3.6	0.4	36.9
Зимний салат	113	60.2	1.1	3.3	6.9
Чиабатта [Булочные Вольчека]	55	123.2	4.4	0.6	25.3
Графские Развалины [Булочные Вольчека]	50	182.5	1.5	9	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	844	685	25	20	97

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Яблоко	217	102	0.9	0.9	21.3
Сахар с Корицей [Dr. Oetker]	1	3.9	0	0	1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	706	278	15	1	49
Итого за день	4335	2466	104	67	355

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 23.09.2024 01:41

Не расстраивайтесь, зато с маленькой грудью вы всегда будете молодо выглядеть ♥️плюс - лифчик носить не обязательно 😁😁😁

Полина 23.09.2024 10:42

Lara, она не маленькая((( Это второй-третий обвисший😭😭😭. Без лифчика и спортивного топика вообще никак(
Если их там правильно утрамбовать и делать замер в топике, наверно, былые см вернутся.
ЗЫ. А куда аватарка пропала?(

Lara 23.09.2024 16:15

Полина, ой, тогда только жирок набирать, по другому никак 😁😁аватарка вроде на месте 🤔

Оля 23.09.2024 17:34

Lara, неа, пусто(((

Женя 23.09.2024 18:27

Lara, тоже ее вижу,все на месте)

Малина 23.09.2024 18:34

Lara, я не вижу аватарку🤔

Малина 23.09.2024 18:46

Понимаю твою грусть. У меня с титяо все печально после диетических качелей 😮‍💨 Вес туда-сюда, да плюс дочь 1,5 года кормила и остались грустные мешочки от былых прелестей🤭🥲
Сейчас у меня ОГ 87, но это чисто спина даёт обьем🤣 Раньше был размер 75Б, а теперь 85А 😵 Эх..
Говорят, есть два типа молочных желез: 1) Больше жировой ткани, 2) больше железистой. Поэтому у некоторых счастливиц грудь остаётся, даже после резкого похудения. А остальным (мне, например) принять, чуть поплакать и забить🤭🫠

Елена RS 23.09.2024 22:15

Полина, если мои усилия все же дают эффект и я худею - больше всего достается лицу, без щек остаюсь, темные круги под глазами, ключицы больше прорисовываются. Только потом уходят объемы в районе груди и пятой точки, хожу и "боюсь потерять штаны", если ношу брюки без ремня - двойную резинку в пояс вставляю Широкая улыбка

Lara 24.09.2024 02:24

Оля, странно...она и есть, и нет 😁😁попробовала поменять

Оля 24.09.2024 06:02

Lara, оо, снова есть))) аватарка Шредингера)))

Полина 24.09.2024 08:24

Малина, «А остальным (мне, например) принять, чуть поплакать и забить».
В конце концов, не так уж много людей видят нас без белья Подмигиваю

Но поныть - это святое! ^^

Полина 24.09.2024 08:30

Елена RS, да, у меня примерно в таком же порядке) А вот низ живота и бока - это, видимо, критически важные для девушек зоны, там уже хрен уберешь((
«двойную резинку в пояс вставляю»
Хех, у меня есть летние шорты и брюки, которые обычно на одном ремне держатся) Шорты, кстати, покупались давно, в период увлечения oversize одеждой. Сейчас понимаю, что oversize футболки - это одно, а спадающие oversize штаны - совсем другое 😆. Сейчас бы ни за что такие не купила, проблем больше))