Дневник тренировок за 24.01.2026

Сколько же людей в зале.
Суббота стала пиковым днем, что это ? Мороз минус 20, скорая весна или это я еще вечером в прайм тайм не была.)) чувствую себя неловко, привыкла заниматься, когда утром-днем не очень много людей в будни и нет очереди по три человека на тренажер.
Тренировка на низ тела и кардио на эллипсе.

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	20	20	20	20	960

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	20	20	20	20	960

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	35	35	35	35	2100

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	10	15	15	15	825

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	30	30	30	30	1800

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 335 ккал

Повторения: 321 раз

Тоннаж: 7095 кг

Время: 30 мин

Малина 24.01.2026 17:22

У нас нет мороза, но дождливо сегодня) И на растяжку пришло 22 человека 😱 (обычно 6-7).. Действительно, было неловко )) Может мы о чем-то не знаем? 🤭

Lara 24.01.2026 18:38

Я даже не знаю, хорошо ли это, что столько людей хотят заниматься или плохо, что нет свободных тренажеров🙄я бы наверное ушла из такого спортзала, мне нравится заниматься в своем ритме, если нет свободного тренажёра - ушла на другой. Если вообще нет - этот зал не для меня.

Ксения 24.01.2026 21:09

Lara, понимаю да.
Но меня устраивает, что могу пешком дойти до зала , потому что время куда-то ехать нет (
Жестокий тайминг, а других залов на районе пока не открыли.