Рина

Рина 11.04.2021 08:11

Дневник питания за 10.04.2021

Сегодня вес чуть двинулся — стал 60.3. Хоть что-то. Теперь до среды буду в неведении.

Немного стыдно за вино, тк вес и так стоит, но это был жест политическо-дипломатический: мирились с маман.

Сейчас еду на автобусе в Бийск. Солнце через стекло припекает, небо глаз радует, в отличие от дорог.

Понятия не имею, чем буду сегодня питаться. Очень хотелось шаурму. Я много езжу по России, но именно в Бийске на автовокзале продается лучшая шаурма, если, конечно, не закрылись. Но как вспомнила, что ее нужно будет каким-то макаром внести в дневник, так желание ее съесть поутихло. В общем, зарекаться не буду.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

400 г

8 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 1.4 г

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

200 г

90 ккал, б 6 г, ж 3 г, у 9.6 г

Вода водопроводная питьевая

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Шоколад Альпен Гольд 70%

11 г

58.2 ккал, б 1 г, ж 4.2 г, у 3.3 г

Итого 156 ккал, Б 7 г, Ж 7 г, У 14 г

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г

4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г

45 ккал, б 3 г, ж 1.5 г, у 4.8 г

Вода

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 49 ккал, Б 3 г, Ж 1 г, У 5 г

Обед

Печень куриная со сметаной 10%

173 г

224 ккал, б 29.6 г, ж 10.2 г, у 3.5 г

Перец сладкий красный

37 г

10 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 2 г

Брокколи (Варка со сливом)

207 г

58.8 ккал, б 5.5 г, ж 0.7 г, у 5.9 г

Итого 292 ккал, Б 35 г, Ж 11 г, У 11 г

Дневной перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г

4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г

45 ккал, б 3 г, ж 1.5 г, у 4.8 г

Вода

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 49 ккал, Б 3 г, Ж 1 г, У 5 г

Дневной перекус 2

Вино, столовое, красное

300 г

255 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 7.8 г

Итого 255 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 7 г

Ужин

Борщ с сельдереем

400 г

77.2 ккал, б 9.2 г, ж 0.8 г, у 8 г

Тараллини с чесноком

12 г

56.4 ккал, б 1.2 г, ж 2.4 г, у 7.6 г

Итого 133 ккал, Б 10 г, Ж 3 г, У 15 г

Вечерний перекус

Чай с молоком 1,5

600 г

49.8 ккал, б 3 г, ж 1.8 г, у 6 г

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г

46.4 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 10.2 г

Итого 96 ккал, Б 4 г, Ж 1 г, У 16 г

Вечерний перекус 2

Яблоко Гренни Смит

140 г

81.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.3 г, у 15.1 г

Итого 81 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 15 г

Итого за день 1113 ккал, Б 64 г, Ж 26 г, У 91 г

Макронутриенты

Калории
1113.1

min 1318 1571

70.9%

Белки
64.6

65.9%

Жиры
26.6

60.5%

Углеводы
91.3

196

46.6%

Вода
3426

2495

137%

Клетчатка
18.9

94.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1739%

b-car

139%

В1

74.9%

242%

Холин

100%

258%

124%

94.7%

B12

851%

225%

1.6%

34.6%

37.8%

вит.К

207%

155%

Калий

149%

94.3%

392%

87%

164%

155%

96.7%

181%

47.9%

365%

139%

130%

186%

150%

77.5%

84.4%

121%

Энергетический баланс

Приход

1113 ккал

Расход

1848 ккал

Итого

-735 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Anna

11.04.2021 08:21

Я уехала на пять дней, тоже боялась, что без подсчётов не определю и переем. Но ничего, по ощущениям ела. И пироженки были, но в итоге отвес 500 грамм))
Как тут все пишут - можно и шаурму, разок, а потом погрызть сельдерейчик.

Ответить

Рина

11.04.2021 08:44

Anna, это да. У меня путешествие практически сидячее, поэтому наглеть не буду сильно, но и фанатично следить тоже. Сейчас стоянка была, весь вокзал оббегала, хотела питьевой йогурт найти какой-нибудь, чтобы считать проще было. Увы. Таки надо было мешочки нафасовать)

Ответить

Anna

11.04.2021 09:51

Рина, надо было)) порционно протеин или яйца на варить, и я режу яблоки, морковь и сельдерей. Ну ничего, все будет норм))

Ответить

Рина

11.04.2021 11:21

Anna, ага) сейчас по-братски с псом стаканчик пломбира разделили и довольны))

Ответить

Счастливчик Джек

12.04.2021 18:38

KIBERNETIKA, нет там таких высоток, как в комиксе (несмотря на то, что изображено по 9 и 5 рядов этажей, предполагается, что за ларьком продукты не видно ещё этажей по пять).

Но так, в целом, Бийск - это развилка на картине Васнецова: налево - водно-серебросодержащий лечебный курорт, прямо - на Телецкое озеро, направо - в Манжерок, а в самом Бийске - олеумный завод, смерть кощеева и одна из немногих пидорских франшизных заправок ГПН без туалета для посетителей (что сразу низводит город до сра...ного аула, а ГПН - до чушканской сетки из 90-х)...

Ответить

Lara

12.04.2021 18:46

Счастливчик Джек, я не была в Бийске, но при вашем описании вспомнился почему-то туалет на вокзале в новоалексеевке😊))))) кто был, поймёт 😊)

Ответить

Счастливчик Джек

13.04.2021 02:44

Lara,
- Наш город известен своим олеумным производством! © городской чиновник
- Но туристам запоминается совершенно другим... © любой случайный незнакомец

Ответить

Рина

13.04.2021 03:15

KIBERNETIKA, класс!😆

Ответить

Рина

13.04.2021 03:18

Счастливчик Джек, помимо шаурмы, мне этот город запоминается цыганкой вокзальной. Только я ее лет 10 вижу в любую погоду. Всегда предлагает погадать и просит денег "на хлеб", а когда отказываешь, стреляет сигарету и наобум "рассказывает" о твоей жизни. Сейчас она уже сухонькая старушка с клюкой

Ответить

Счастливчик Джек

13.04.2021 10:09

Рина, 👍
Бесстрашный вы человек! Я в разговорах с цыганками опасаюсь остаться без портмоне, но с поддельными часами, поэтому разговор заканчивается не начавшись. 😊

Ответить

Рина

13.04.2021 12:23

Счастливчик Джек, я ее тоже опасаюсь, поэтому общаюсь коротко и дистанцию держу)

Ответить

Счастливчик Джек

14.04.2021 02:32

Благодарю на добром слове, KIBERNETIKA! Мне кажется, я бы не вытянул в конкуренции с истинно творческими людьми - мелкий персонаж из "Клерков", пытающийся заниматься литературой, только не в американской глубинке, а торгующий чужими вязаными платками и недорогими шлепанцами на субботнем рынке в Михайловке... Выглядит уж через чур жа... Впрочем, не так уж и плохо. Литература - лишнее, а вот уйти в продажи - пожалуй, стоит обмозговать!