Дневник питания за 25.03.2021

+1 к кураге, посмотрите ещё на финики.

ГалинаЯ, куплю, Галина!
Рада каждому Вашему совету!

Ольга, вот про финики я слышала, что лучше не надо... Правда, не помню почему))) запомнила, что не мой продукт))

Клетчатка - отруби пшеничные или овсяные. И углеводы в них же. Я в кефир добавляю, становится отдалённо похоже на активию со злаками.

Юлишна, вот ею не стоит увлекаться. Это экстренная мера. Отруби содержат фитаты, которые выводят и мешают усвоению белка и микроэлементов. А тут и так не густо...
Лучше все-таки озадачиться и затариться раз в неделю овощами для себя любимой.

Елена Протасенко, было про запасы долгохранящейся клетчатки, вот я и предложила. Не в виде увлечения, а на случай необходимости. Наверное, надо было уточнить, что это не на каждый день, а при необходимости, а то вдруг девушка станет ещё одним последовптелем Сибирской клетчатки)) А овощи, конечно, и полезнее и вкуснее и предпочтительнее.

Юлишна, вдруг))). Девушка пост держит, судя по рациону. Животного белка нет, один растительный, а он и так плохо усваивается. То, что нажито, можно смело делить на два. А если ещё и отрубями разбавить...

Апд. Прошу прощения, про пост с другой девушкой перепутала спросонья))

Ксения, некоторые здесь читают исследования, статей о которых в Зожнике есть. И предпочитают на своём организме не экспериментировать, один раз живём))
А так же читают ваш и посты где вы пишете, как вам плохо и у вас слабость в последнее время частенько, и кожа обвисает. Надеюсь, девушки ради похудания, на такие жертвы не готовы.
А вот результатов вашего похудения мы не видели ещё, не говоря уже про избавление от заболеваний. Что там про теоретические рассуждения?

Ксения, я не буду сейчас искать ваш пост, где вы говорили, что вам страшно на себя смотреть и что с этим делать. И народ тут кидал вам советы, какие упражнения делать. Я тогда писала, что поможет только пластика, Лара, помню, мостик ягодичный советовала. Так что люди читают и не дадут соврать. Тем более, что компромктирующий пост вы и удалить могли))
Про изменёние объёмов - это как в анекдоте "и вы тоже говорите", ни о чем.
А про то, что у вас слабость, сонливость и болят ноги все тут читают регулярно.
А статья про сибирскую клетчаку?)))

Ксения, да, проверьте обязательно) тут не перепутаешь, только вы тут не в состоянии ни одного упражнения сделать.
Если бы не занимались здесь агрессивной рекламой, цепляясь у любому упоминания о клетчатке, я бы и слова не сказала. Каждый убивается как хочет. Но если уж постоянно в каждом своём комменте расписываете чудесные свойства продукта, то хотя бы какое-то подтверждение документальное вашим словам должно быть? Хотя бы фотки до и после. Не говорю уже про результаты анализов))) К врачам вы не ходите, анализы не делаете, что в организме происходит не в курсе, чувствуете себя плохо почти в каждом последнем посте, нет, так вы её не продадите. Надо концепцию менять, однозначно)))

Елена Протасенко, вроде ж фитаты связывают и способствую выведению минералов, а не белка. К тому же, поскольку народные наблюдения однозначно за отруби и орехи, без намеков на то, что нужно их подвергать доп.обработки для удаления фитаттов, стал быть, пользы от их употребления больше, чем вреда.

Чует моё сердце, что не пройдет и 50 лет, как британские учёные докажут, что концепция поменялась.

Счастливчик Джек, Не-а, и белок тоже. Поэтому растите ный белок и усваивается гораздо хуже животного, что все, богатые белком растения, содержат фитаты.
Нарожные наблюдения пока показывают, что народ у нас не здоровый в массе своей и с большим лишним весом. И эта тенденция только растёт. Так же наблюдения (не только народные))) показывают, что при похудении с большого веса, неважно как, хоть на отрубях, хоть на чипсах, организм сначала в диком восторге от самого факта облегчения. Зубы, кости, суставы и кожу потом уже собирают... Интересно, что некоторые даже не связывают факты почти полного отсутствия микро и больные суставы.
А концепции постоянно меняются, даже в Зожнике)) Одна только не меняется - умеренность и разнообразие😉

Ксения, в общем, как обычно, кроме "сама дура" аргументов нет)))
Я реагирую тогда, когда новые люди приходят сюда в растерянности, не зная что делать. И тут вы со своей "волшебной таблеткой". Пусть думают и анализируют все за и против.

Ксения, успокойтесь уже)) я писала, да, что при похудении на два килограмма в неделю после ковида, когда я и 1000 ккал в день не набирала, да и те, лишь бы хоть что-то в себя впихнуть, чтобы пить лекарства не на пустой желудок, кожа начала провисать. И от своих слов, в отличии от вас, не отказываюсь. Я вам больше скажу, сейчас у меня и волосы полезли, спустя два месяца. Вернее не вам, а тем девушкам, которые все это читают. Чем грозит отсутствие белка, микро и полезных жиров в рационе при экстремальных диетах. Вам не удастся меня задеть, как ни старайтесь, я за свои слова отвечаю, а пост ваш видели все, кто тут относительно давно, и советовали вам упражнения. Если вы его удалили, я здесь ни при чем.
Я все сказала, что хотела. Не для вас, а для автора поста и других людей, которые не знают с чего начать и как набрать необходимую норму нутриентов.
Имеющий уши, да услышит, имеющий глаза, да увидит.

Счастливчик Джек написал:
за отруби и орехи, без намеков на то, что нужно их подвергать доп.обработки для удаления фитаттов

- про отруби не слышала (хотя у меня вот на пачке ржаных рекомендовано из замочить в тёплой воде минут на 10 перед употреблением, но для разбухания а не от фитатов), а вот орехи от фитатов народ замачивает. Есть ли в этом смысл или нет - Цацулин неплохую статью с исследованиями выкладывал: https://cmtscience.ru/article/nadoli-zamachivat-orehi

Ольга, 👍 согласен
по большому счету, то ничтожное количество фитатов, которые могут попасть в организм с орехами, парой ложек отрубей или Сибирской клетчатки (прости, Господи, за упоминание Тела Христова всуе) - ничто, по сравнению с пользой от их употребления.

У нас же как - берут в дьютике литр вискаря, а для коктейля сок, вместо колы, потому что "ты чо, кола вредная для здоровья". Так же и с фитатами - "ты чо, в отрубях и орехах фитаты же! Вымоет все из организма!"

Чё оно там вымоет? Начитаются страшилок в этих интернетах, а потом по ночам боятся ноги с кровати на пол опустить - вдруг в темноте фитаты нападут и вымоют белки из организма...

🤪

Счастливчик Джек, 😃

Юлишна, да, да)) именно на такой случай)) хотя соблазн злоупотреблять будет, но постараюсь ему не следовать.

ГалинаЯ, Галина, курагу взяла на вооружение! Закуплюсь на выходных.
Вот с овощами у меня сейчас не очень - совсем их не хочется, с трудом ем. Максимум кабачки и сельдерей. Ну и овощи у нас в магазинах какие-то безвкусные...

Ксения, пусть каждый высказывает я, главное - не ругайтесь))
Я ведь тоже не маленькая девочка, все мнения послушаю, потом ещё раз где - нибудь почитаю и буду ориентироваться ещё на свой организм.

Курагу я люблю)) Зефир и яблочную пастила тоже))

ГалинаЯ, зато мне, Галина, Ваш вкус и меню близки)) всегда смотрю - и прям повторить хочется и вдохновляет)) В Вашем меню - всё, что я люблю. Осталось организовать себя

Елена Протасенко, Елена, прислушаюсь к Вашему совету. Очень ценю неравнодушную позицию.
Я вообще овощи очень люблю. Но последнее время плохо идут у меня. Какие - то безвкусные. Не могу подобрать себе. Покупаю, они лежат и портятся в итоге (
Люблю сельдерей, кабачок и базилик)

Anna, Ну, сейчас овощи вообще странные, весной))
Но тем не менее в них все равно есть и микроэлементы и полезная клетчатка. А красный перец и цитрусовые сохраняют витамин С не смотря ни на что. Коллаген в организме синтезируется только в присутствии витамина С. Одних аминокислот для него не достаточно.
А вообще, у вас сейчас идеальная ситуация для того, чтобы как раз заняться своим питанием, на мой взгляд : раз дома никто, кроме вас не ест, то и подделываться под кого-то, готовить отдельно, хранить в холодильнике продукты-провокаторы не надо😊
Клетчатки ещё много в гречке, картошке варёной, замороженные овощи есть всяких разных видов. В общем, если задаться целью, то набрать не сложно.
Ну уж если вдруг не получилось иногда, то да, можно и отруби или псиллум. Проблема ведь не в том, что они выводят микроэлементы и белок. Проблема в том, что при постоянном их употреблении вместо полноценных продуктов, человек и не получает эти самые микроэлементы, которые и для усвоения белка нужны. Ну, а тот мизер, что удаётся добыть, выводится. Все хорошо в меру😉