Дневник питания за 13.11.2020

Рассказываю коллегам об эффекте контроля съеденного и вдруг понимаю - мой мозг живет абсолютно своей жизнью и руководит мной. То есть, вот - личность Наташа, а вот - орган под названием мозг. А я-то всю свою сознательную жизнь думала, что я и есть мозг. Мне даже стало несколько неуютно от этой мысли. Но, с другой стороны, я слышала ранее, что другие органы (печень, желудок, легкие и проч.) тоже живут своей жизнью и некоторые люди даже с ними разговаривают во время медитации )))
Придется как-то с этим жить ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Мясом [С Пылу с Жару]	140	280	9.8	8.4	42
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	370	329	10	12	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	250	97.5	2.5	1.3	16.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Итого	292	221	8	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	85.8	7.5	5.7	0.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Винегрет	270	351.3	4.6	27.8	22.1
Итого	350	478	12	37	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	120	244	4.4	12.7	29.8
Сердечки куриные	80	122.4	12.4	7.5	0.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Хлопья Фитнесс [Nestle (Нестле)]	40	141.2	3.4	0.4	6.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Итого	560	681	25	29	54
Итого за день	1572	1710	57	83	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катенька 14.11.2020 20:26

Как коллеги к этому относятся? Мои коллеги ржут типа ты чё сама не справишься? Дневник? Это все так муторно и бла бла
......

Nataly Nikonova 14.11.2020 20:33

Катенька, Честно говоря, мне все равно, как они относятся. Во-первых, они сами попросили рассказать. Во-вторых - чегой-то сами не справляются - у нас в коллективе много людей с избыточным весом и пока что-то они не худеют даже при желании. На коне только те, у кого и так метаболизм в норме, то есть, лопают пирожки с капустой и при этом стройны аки березы ))

Катенька 14.11.2020 20:39

Ну как правило все, кто осуждают те с лишним весом и ищют причину. Муторно взвешивать, забивать в дневник и все такое. А по сути то я из xl размера перешла в s и горжусь этим и пусть кто то думает что это "клиника"как мне однажды сказали, мне это не важно. Важен результат. Удачи вам.

Nataly Nikonova 14.11.2020 20:55

Катенька, Ох, это очень хороший результат - из хl в s! Япока только лежу в данном направлении )) спасибо за пожелания!

Катенька 14.11.2020 21:01

Поверьте, я когда-то только мечтала одеваться у нормальных магазинах а не в магазинах для чехлов от танка "не в обиду для худеющих" следующий этап от похудения - шопоголизм С улыбкой

ибо это прям болезнь одевать все то,о чем когда-либо мечтала.....

Lara 15.11.2020 03:23

Катенька, я тоже в прошлом году возмущалась, что навезли кроп топов, нормальным людям одеться не во что, а в этом году сама их накупила и оказывается очень они прикольно смотрятся! А сбросила всего-то 4 кг, даже размер не поменяла С улыбкой

)) перешла из М в натяжку в М свободный С улыбкой

))

Счастливчик Джек 16.11.2020 08:43

Не только во время медитаций можно разговаривать с внутренними органами. С улыбкой

Это одна из психотерапевтических техник.

Юля М 16.11.2020 12:20

Есть очень известная ученая Татьяна Черниговская, занимающаяся изучением мозга. Так вот она однажды сказала, что неизвестно ещё, кто кем управляет: мы своим мозгом или он нами С улыбкой

Nataly Nikonova 16.11.2020 13:31

Юля М, Я тоже читаю Черниговскую )) Мне больше всего нравится ее высказывание о том, что мозг помнит ВСЁ )) поэтому не стоит смотреть/читать/слушать всякую фигню подряд )))

Счастливчик Джек 16.11.2020 15:34

Людмила Ставецкая, Хорошо