Nataly Nikonova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nataly Nikonova

28.10.2020 23:24

Дневник питания за 28.10.2020

Итак... Курсы закончились - сегодня сдала финальный тест. Сразу такой холмик с плеч свалился ))
Обнаружила, что при попытке похудеть совершенно не с чем пить чай. Плюшки - калорийные, огурцы - не подходящие... Просто какое-то безобразие ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	80	92.8	1.8	0.4	19.9
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Итого	482	386	17	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	150	63	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	80	110.9	14.7	5.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	19.6	1.2	1.6	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Суп Щавелевый с Курицей [ВкусВилл]	300	168	9.9	12	4.8
Персик сушеный	15	38.1	0.5	0.1	8.7
Итого	620	407	27	26	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные Хлопья [Nestle]	20	75.2	1.3	0.2	17
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Трубочки с Сыром [Окей]	65	144.3	9	10.7	3
Итого	350	266	10	11	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	320	33	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	90	104.4	2	0.5	22.4
Лосось атлантический (семга)	70	107.1	14	5.7	0
Икра Кабачковая [Избенка]	90	87.3	0.9	6.3	6.3
Итого	250	298	16	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочки с Сыром [Окей]	65	144.3	9	10.7	3
Персик сушеный	15	38.1	0.5	0.1	8.7
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	1	22	0.6	0.2	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	296	212	10	11	15
Итого за день	2468	1667	84	84	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Ольга 28.10.2020 23:54

С сухофруктами, с тыквой запечённой и посыпанной корицей С улыбкой

С улыбкой

Nataly Nikonova 29.10.2020 06:23

Ольга, у сухофруктов много углеводов )) наверно тоже много не погрызешь ))

Lara 29.10.2020 06:35

Поэтому я чай перестала пить С улыбкой

С улыбкой

)))

Nataly Nikonova 29.10.2020 06:38

Lara,

Удивленно

мне это пока сложно представить

Юля М 29.10.2020 10:14

Если можете ограничиться одной конфетой, то это вариант! Она весит 10-15 г и тянет максимум на 100 ккал, а скорее всего меньше.

Ольга 29.10.2020 12:20

О. вспомнила, что мне недавно с кофе зашло! Свежие спелые сливы! Ну ооооочень вкусно Ах!

Ах!

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Печень куриная жареная

Автор Lara

Лучшие рационы

Калорийность: 1668 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1714 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2317 кКал

Витамины и минералы: 90%