Дневник питания за 27.10.2020

Доброе утро всем!
Подскажите, кто изучал вопрос, надо ли все таки при употреблении сырой моркови добавлять сливки или что-то в этом роде? Или это все фигня?
Постараюсь отказаться от сыра, колбасных изделий, сократить молоко - это даст примерно 100 ккал в день, что уже прогресс )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Рулет из Мяса Индейки [СибКолбасы]	50	75	7.5	5	0
Унаги Рору [Якитория]	0.5	79.5	2.7	1.9	12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Итого	402	400	29	24	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Фитнесс [Nestle (Нестле)]	50	176.5	4.3	0.5	8.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	190	117.8	5.5	6.7	8.9
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Рыбий жир Renewal в капс.	2	7.1	0.2	0.7	0
Итого	501	344	11	7	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Косичка [Боровский Сыр]	30	84	6	6.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	230	86	6	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	317	464	28	20	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы [Nestle (Нестле)]	30	107.1	2.5	0.6	22.9
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Ананас Сушеный [Fine Life]	40	136	0.2	0	33.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Охотничьи колбаски	20	92.6	5.1	8	0.1
Лакомка [Айсберри]	45	144	1.3	11.5	9
Итого	457	566	10	20	83
Итого за день	1907	1862	86	80	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly Nikonova 28.10.2020 09:51

Людмила Ставецкая, Спасибо! Я тоже об этом подумала )) Но сейчас я их жую, когда нервничаю - они вроде не сильно калорийные. Поэтому чтобы их исключить, надо придумать замену.

Ольга 28.10.2020 10:03

В моркови присутствует бета-каротин из которого вырабатывается жирорастворимый витамин А. Поэтому её лучше употреблять в присутствии жиров (сливок, сметаны,растительного масла и т.д.) - так он лучше усвоится.