Дневник питания за 15.08.2026

Все, отплясали 😁сначала я чувствовала себя не очень хорошо, потому что знала, что сделала пару ошибок, но потом посмотрела видео, которое снимали в зале и поняла, что лажали все, включая профессионалов и мне стало легче 😁😁вообще конечно было очень классно, нам все хлопали и кричали, наряды сидели шикарно и вообще атмосфера была офигенная! Рада, что через пару недель в отпуск, а то у меня обычно опустошение после выступления, как будто чего-то не хватает. Видео выложу, когда пришлют профессиональное, а пока мои наряды 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Салями, сухая или твердая, свинина	40	162.8	9	13.5	0.6
Итого	140	488	23	30	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Морковь по Корейски	100	85	1.5	10	7.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	200	242	39.3	8.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	1000	290	2.4	0	16.4
Итого	1440	971	61	48	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	4380	1714	85	78	63