Lara
03.10.2024 18:01
Дневник питания за 03.10.2024
Вес у меня снова остановился там, где я начинала месяц назад. По
ходу 1600-1700 ккал в день для меня не работает потому что
во-первых - это мое нормальное питание, во-вторых оно перекрывается
чит днями и в итоге я остаюсь в том весе, где я сейчас. То есть
либо переходить на 1300, либо идти на жёсткую диету на неделю, либо
принимать, что есть....в принципе, что есть вроде неплохо 😁😁😁
вспоминала себя недавно, когда 10 лет назад я вернулась из Америки
и я была прям тоооолстой! Наткнулась на свои фотки с тех толстых
времен🤣🤣🤣может через десять лет моя нынешняя я буду тоже не такая
страшно толстая? 😁Фотки меня жирухи из прошлого прилагаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса лайон |
70
|
65.1 | 9.4 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
60
|
48.6 | 3.1 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 235 | 319 | 27 | 18 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
80
|
351.2 | 7.4 | 11.3 | 52.9 |
| Итого | 80 | 351 | 7 | 11 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Итого | 70 | 177 | 6 | 6 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастуший пирог |
400
|
448 | 30.8 | 18 | 38 |
| Итого | 400 | 448 | 30 | 18 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
450
|
382.5 | 0.3 | 0 | 11.7 |
| Морковь по-корейски классическая |
50
|
67 | 0 | 4.5 | 6.5 |
| Итого | 500 | 449 | 0 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3285 | 1746 | 71 | 58 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Елена RS
03.10.2024 18:48
А я вижу молодую, стройную,
очаровательную девушку, которая занимается
танцами 
Малина
03.10.2024 19:04
Это фото выглядит как вызов, начало флэшмоба 😁 Вот моё фото 10 лет
назад, когда я стеснялась идти заниматься на пилоне, потому что
фигура не очень 🤣 К тому весу +11 кг, - комплексы 🤗 
sera
03.10.2024 19:24
Фотки меня жирухи из прошлого прилагаю...
Хм... Надо очки менять, не вижу ничего такого на фотке.
Полина
04.10.2024 00:12
"Фотки меня жирухи из прошлого прилагаю..."
Чёт как-то даже обидно стало!!) Красивая фигура же!
Чёт как-то даже обидно стало!!) Красивая фигура же!
Lara
04.10.2024 16:42
Полина,
не, я честно дотерпела до окончания института и начала худеть,
когда пошла на офисную работу и быстренько набрала несколько
килограмм 🤣🤣ну вот на этой фотке у меня где-то 62-63 кг, в принципе
всего на 4 кг меньше, чем сейчас, так что если собраться с силами,
то можно и похудеть 🤪
andreyprofitness
05.10.2024 21:58
Еще вариант есть, добавить двигательную активность, вышагивать за
раз больше чем было/есть на данный момент, 30-40+ минут
Lara
06.10.2024 03:05
andreyprofitness, у меня 7-10
тренировок в неделю и работа 7 часов на ногах, активность уже
повысила 😁
Стройная красавица
08.10.2024 14:53
Я заметила вот что сколько бы и чего бы не сьела, но если все потом
запить сладким чаем или десерт сьесть, то все уходит в жир.
Вот так увы работает треклятый инсулин. Вместе с понижением уровня
сахара все загоняет в запасы
