Дневник питания за 19.08.2024

Вернулась к спорту :) в субботу сходила на свободную тренировку на пилоне, размяла мышцы...я уже забыла, как от него руки болят 🤣🤣🤣я то 2-3 раза в неделю на нем занималась, привыкла, а после почти 3-недельного перерыва снова как в первый раз... сегодня пошла на пилатес и воздушную йогу, завтра наверное другие мышцы проявят себя :) но это хорошо, возвращаемся к нормальной жизни. Отгуляю день рождения на следующей неделе и начну марафон похудение к лету 😁😁😁мое искусство с sip and paint :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	201	383	22	29	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат.	120	285.6	21.8	22.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Колбаса, польская, говядина с курицей, острая	25	64.8	4.4	4.9	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	210	603	33	44	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	250	107.5	1.2	0	25.6
Итого	250	107	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	16	78.6	1.2	3.8	9.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2016	78	1	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	180	309.6	21.6	11.5	29.2
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Итого	260	439	23	23	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	40	117.6	4.5	0.8	22.6
Итого	40	117	4	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	3277	1984	87	102	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 19.08.2024 20:35

Какая красивая 😍

Полина 19.08.2024 21:28

Фото очень позитивное! ^^ Такая улыбка очаровательная! *пошла гуглить, что такое sip and paint*)

Lara 20.08.2024 03:01

Полина, рисуем и прибухиваем 😁😁😁нам дают краски, мольберты, кисточки, показывают, как рисовать, а мы повторяем...очень весело!

Lara 20.08.2024 03:01

Юля, спасибо ♥️

Елена RS 20.08.2024 10:10

Замечательно выглядите! Дарю цветочек

Картина очень экспрессивная Хорошо

Анна 20.08.2024 14:23

Какой позитив! Красотка! А почему тепло одеты? Вы где? Холодно у вас? Или фото сделано не сейчас?

Анна 20.08.2024 14:24

И я день рождения свой отгуляла 15 августа))) юбилей! 50 стукнуло) пытаюсь вернуться в дневник)))

Елена RS 20.08.2024 15:29

Анна,

Lara 20.08.2024 15:57

Анна, с юбилеем! Какая отличная дата С улыбкой

долгих лет вам! Я в Австралии, у нас сейчас зима...ну как зима, градусов 18 ночью, днём около 25 С улыбкой

помню мы смотрели сериалы типа богатые тоже плачут и не могли понять, почему люди летом носят сапоги? А сейчас поняла - в теплых странах сапоги - это круто и носят их для красоты, а не от холода 😁😁😁

Lara 20.08.2024 15:57

Елена RS, спасибо, это альпака 😁😁

Малина 20.08.2024 19:26

Lara, я подумала, что это верблюд с челкой😁 Классное творчество😍🔥 И Вы, такая яркая, красотка! 🔥🙌

Полина 20.08.2024 23:28

Lara, шикарное хобби! 😄

Анна 21.08.2024 07:52

Lara, спасибо! Да, дата...
Ну когда я уже запомню, что вы в Австралии???))))) сапоги, наверное, лёгкие? Не жарко ногам в такую жару? У нас тоже летом мода была на сапоги, но они какие-то все в дырочку)))