Lara
08.01.2021 17:02
Дневник питания за 08.01.2021
Что-то я стала много жира есть... наверно надо как-то попробовать
заменить его на белок. Правда идей пока нет. Пришла с работы
голодная, съела кусок селёдки... чувствует мое сердце, не будет мне
селёдки под шубой, уж больно долго варить свеклу:)))) завтра
утречком сварю картохи, да и наверну с рыбой, и без майонеза - ещё
и полезнее:))) надо что-то придумать на ужин, а у меня что-то
совсем идей нет, наверно потушу куриную грудку в сметанном соусе,
давно такого не готовила. Точно, грибов ещё туда и будет отлично!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
44
|
110.9 | 5.1 | 10 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сотэ |
200
|
191.4 | 2.8 | 15.6 | 10.2 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 592 | 557 | 23 | 44 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Айсберг (салат кочанный) |
105
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
70
|
130.2 | 18.6 | 5.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 440 | 265 | 23 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
15
|
69 | 0.1 | 7.5 | 0.2 |
| Итого | 215 | 507 | 19 | 35 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 265 | 278 | 8 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3212 | 1712 | 76 | 90 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Счастливчик Джек
08.01.2021 17:27
Свекла в микроволновке готовится быстрее и на вкус не хуже, на мой
взгляд.
Ольга
08.01.2021 17:29
У меня на прошлой неделе было пищевое открытие - селёдка + яблоко
типа симеренки + ялтинский красный лук. Нарезала всё кубиками,
смешала и оно наверное сутки стояло в холодильнике. Открыла,
попробовала - и даже масла не добавляла, смела всё за раз с
бородинским.
Юлия
08.01.2021 17:52
Счастливчик
Джек, на какой мощности и сколько по времени делаете?
Счастливчик Джек
08.01.2021 23:35
Юлия, я
ее режу на 6 долек и на 10 минут, мощность, наверное, 700. Делаю
так часто, мне свекла сама по себе со сметаной нравится, хорошо
идёт к филе птицы или котлетам.
Lara
09.01.2021 03:40
Счастливчик
Джек, спасибо за идею, надо попробовать... Я как-то в
микроволновке никогда не готовила, но слышала, что многие так
делают. А она соком не брызгает, пока готовится? Надо накрывать?
Счастливчик Джек
09.01.2021 08:56
Lara,
из нее пар выделяется, я всегда в кастрюльке стеклянной овощи или
заморозку готовлю. Может быть и в тарелке можно, тут не подскажу.
Lara
09.01.2021 16:26
Счастливчик
Джек, спасибо, попробую 
Юлия
09.01.2021 21:53
Счастливчик
Джек, спасибо! Опробую) что-то задодбалась варить в кастрюле,
как сама не додумалась с микроволновкой)
Счастливчик Джек
09.01.2021 23:49
Юлишна
10.01.2021 00:07
Счастливчик
Джек, в одном заведении в нашем городе к рёбрам на гриле
гарниром идёт свекла, но только не со сметаной, а в соусе масло с
мёдом и горчицей. Мне так понравилось, что теперь дома к свинине на
огне себе делаю подобную штуку. Домашние считают извращенкой))
Счастливчик Джек
10.01.2021 04:36
Юлишна,
свекла на гриле - вообще поменяла мое отношение к свекле несколько
лет назад (до этого я ее не понимал и не любил). Именно после этого
я стал ее делать себе на гарнир. Понимаю вас! 
Счастливчик Джек
10.01.2021 04:39
Lis,
А "варю" - воды добавляете (много, мало?) или просто так выразились?
Мне морковка очень из микроволновки нравится. И просто приготовленная, и в виде "голландского соуса" (пюре) - там вообще улёт.
А "варю" - воды добавляете (много, мало?) или просто так выразились?
Мне морковка очень из микроволновки нравится. И просто приготовленная, и в виде "голландского соуса" (пюре) - там вообще улёт.
Lara
10.01.2021 06:02
Счастливчик
Джек, а мне морковка в пароварке нравится, и готовится быстро!
Счастливчик Джек
10.01.2021 16:43
Lis, о,
я ж совсем забыл про пакетики, тож когда-то в них готовил.
Юлия
12.01.2021 11:28
Счастливчик
Джек, очень круто получилось, мне даже больше нравится, чем
вареная) Отличается по структуре волокна, имхо, она менее
скользкая, что ли) Вкус тоже чуть отличается.
Счастливчик Джек
12.01.2021 13:20
