Дневник питания за 11.09.2020

Сегодня очень здоровый день - овощи, фрукты... Горжусь собой! Испекла пирог, должна заметить, получился шикарный, такая вкусовая бомба:) правда получилось многовато начинки, как-то я совсем тонко тесто раскатала...но в моё оправдание, я пироги вообще не пеку :) пару фоток... Над внешним видом ещё надо поработать :)))) я вернулась к работе, но желаю всем отличных выходных! ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Форшмак	105	249.7	9.6	21.9	3.3
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	398	418	15	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	70	138.6	20.4	5.7	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Соевый соус	13	6.9	1.1	0.1	0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Итого	538	358	29	18	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полвороса	350	574	23.1	27.7	55.3
Итого	350	574	23	27	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3236	1559	69	70	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 11.09.2020 12:25

По-моему, это шедеврально для человека, который вообще не печет пироги С улыбкой

Olena 11.09.2020 13:38

Супер！
Можно рецепт？Пожалуйста)

Елена RS 11.09.2020 13:51

По-моему замечательно получилось!
Вид отличный, начинка сочная, вкус - выше всяких похвал Дарю цветочек

Ольга 11.09.2020 16:43

Выглядит прекрасно! И замечательное сочетание - максимум начинки, минимум теста. Похоже, он стоил своих усилий С улыбкой

Поздравляю Дарю цветочек

Lara 11.09.2020 16:48

Olena, рецепт на английском, долго переводить, если какие-то вопросы есть, спрашивайте С улыбкой

)) https://enrilemoine.com/en/2019/04/16/polvorosa-de-pollo-venezuelan-chicken-pot-pie/ в принципе там все понятно, все покрошить и потушить, оставить на ночь, утром добавить томатную пасту, собрать в песочное тесто, самое обычное, и в духовку на 40 минут где-то на 200 градусов. Ещё, там все чашками, я на глаз обычно делаю - одну луковку, одну грудку, маслины тоже какие в холодильнике были С улыбкой

))и сахара я положила не полстакана, а ложку столовую, я же худею С улыбкой

))