Lara

Lara 24.07.2020 11:46

Дневник питания за 24.07.2020

Сегодня наводила красоту целый день перед завтрашней поездкой на виноградники отмечать день рождения мужа 😊 поэтому питалась подножным кормом и доедала, что осталось в холодильнике. От предвкушения поездки появилась энергия и наконец я не варёная курица, а очень даже живой человек 😊)) всем шикарных выходных и отличного настроения! ❤️

Завтрак

Хлеб чиабатта

42 г

110 ккал, б 3.2 г, ж 1.6 г, у 20.1 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г

74.8 ккал, б 0.1 г, ж 8.3 г, у 0.1 г

Liver wurst hans

42 г

112.6 ккал, б 4.9 г, ж 10 г, у 0.8 г

Сыр Маасдам

42 г

147 ккал, б 9.9 г, ж 10.9 г, у 0 г

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г

4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

20 г

12.4 ккал, б 0.6 г, ж 0.7 г, у 0.9 г

Сахар песок

4 г

16 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4 г

Итого 476 ккал, Б 18 г, Ж 31 г, У 26 г

Обед

Финики

60 г

175.2 ккал, б 1.5 г, ж 0.3 г, у 41.5 г

Хлеб чиабатта

20 г

52.4 ккал, б 1.5 г, ж 0.8 г, у 9.6 г

Семга соленая

50 г

101 ккал, б 11.3 г, ж 6.3 г, у 0 г

Вода

1500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Пшеничные отруби

20 г

33 ккал, б 3.2 г, ж 0.8 г, у 3.3 г

Итого 361 ккал, Б 17 г, Ж 8 г, У 54 г

Дневной перекус

Ессентуки №4

100 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Рагу из курицы

450 г

326.7 ккал, б 38.7 г, ж 7.7 г, у 25.7 г

Майонез Махеевъ Провансаль

20 г

73.8 ккал, б 0.1 г, ж 8 г, у 0.4 г

Итого 400 ккал, Б 38 г, Ж 15 г, У 26 г

Вечерний перекус

Арбуз

270 г

72.9 ккал, б 1.9 г, ж 0.3 г, у 15.7 г

Портвейн [Напитки алкогольные]

70 г

114.1 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 8.4 г

Итого 187 ккал, Б 2 г, Ж 0 г, У 24 г

Итого за день 1425 ккал, Б 77 г, Ж 55 г, У 131 г

Макронутриенты

Калории
1425.9

min 1312 1394

102%

Белки
77.3

92%

Жиры
55.6

91.1%

Углеводы
131.1

127

103%

Вода
2460

2476

99.4%

Клетчатка
19.7

98.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

107%

b-car

104%

В1

44.5%

37.7%

Холин

37.6%

110%

122%

29.3%

B12

62%

113%

52.6%

38.6%

9.3%

вит.К

46.8%

119%

Калий

105%

32.9%

749%

106%

176%

104%

120%

70.4%

136%

363%

190%

104%

96.7%

120%

50.2%

219%

54.5%

Энергетический баланс

Приход

1426 ккал

Расход

1834 ккал

Итого

-408 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

24.07.2020 11:49

Добрый день!

Хороших выходных! 🌹

Ответить

Lara

24.07.2020 12:54

Olena, сама там не была, но судя по всему нас сажают утром в автобус, возят целый день по виноградникам, где мы дегустируем их вино, потом пьяных выгружают возле отеля в жопе мира😊))) а дальше ужин в ресторане в том же мировом органе... И попытки вернуться к жизни и домой на следующий день 😊 должно быть весело!

Ответить

Ольга

24.07.2020 12:54

Весёлого праздника!🎉🌹
P.s. Первая реакция на "наводить красоту перед поездкой на виноградники" была изумлением😮 "Поездка на виноградники" у меня , как у крымского ребёнка ассоциируется с: "Ноябрь, промозглая погода, нас школьников грузят в автобусы и везут на виноградники - доубирать то, что осталось не убрано. Как правило, какой-нибудь мелкий винный сорт. Срезаешь гроздья железным кривым виноградным ножом, руки - мокрые холодные и липкие. Под ногами - грязь, смешанная с виноградом." Норма, если не изменяет память, 40 вёдер.

Ответить