Дневник питания за 27.07.2020
Выходные прошли шикарно! День рождения отпраздновали, виноградники
посетили, вина надегустировались... Попыталась посчитать сколько
калорий употребили и так, на вскидку, 4000за один день! Это же ни
фига себе!! Половина из них была вино 😊))) я читала, что делать при эффекте
плато и советуют устраивать читинги и рефиды.... Совсем уже русский
язык забыли... заимствованные слова всегда были, но не до такой
степени как сейчас, неужели так лень перевести?? У нас в институте
учительница английского говорила тугезером и мы понимали, что это
шутка, но сейчас по ходу это уже нормальный способ общения!
Вернёмся к нашим баранам😊 читинг удался, а ещё я съела сладкого больше,
чем за последние полгода 😊))) финиковый пуддинг, мороженое, торт... Я
сфотографировала наш обед и ужин, десерт забыла 😊) а ещё фотография нашей
дружной компании... Что самое интересное, из 8 человек я одна на
диете! Люди не заморачиваются просто 😞 ну а я возвращаюсь к подсчёту
калорий😊
надеюсь после такой встряски снова начну худеть! Всем отличной
недели❤️
Завтрак
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов
185 г
449.6 ккал, б 20.2 г, ж 19.8 г, у 43.7 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г
4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20 г
12.4 ккал, б 0.6 г, ж 0.7 г, у 0.9 г
Сахар песок
3 г
12 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г
Горький Шоколад 85% [Lindt]
10 г
58.4 ккал, б 1.3 г, ж 4.6 г, у 1.9 г
Итого 536
ккал, Б
22
г, Ж
25
г, У
50
г
Обед
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50 г
137.5 ккал, б 10.6 г, ж 9.7 г, у 1.9 г
Мед пчелиный
5 г
16.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4 г
Чай имбирный
300 г
28.5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 6 г
Итого 182
ккал, Б
10
г, Ж
9
г, У
11
г
Дневной перекус
Пшеничные отруби
20 г
33 ккал, б 3.2 г, ж 0.8 г, у 3.3 г
Вода
1500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 33
ккал, Б
3
г, Ж
0
г, У
3
г
Ужин
Суп куриный
450 г
201.6 ккал, б 27.9 г, ж 2.3 г, у 17.1 г
Итого 201
ккал, Б
27
г, Ж
2
г, У
17
г
Вечерний перекус
Черника
125 г
55 ккал, б 1.4 г, ж 0.8 г, у 9.5 г
Киви
50 г
23.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.2 г, у 4.1 г
Итого 78
ккал, Б
1
г, Ж
1
г, У
13
г
Вечерний перекус 2
Вино, столовое, красное
150 г
127.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 3.9 г
Итого 127
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
3
г
Итого за день 1159
ккал, Б
66
г, Ж
38
г, У
100
г
Макронутриенты
Калории
1159.3
1159.3
min 1307
1395
83.1%
Белки
66.1
66.1
84
78.7%
Жиры
38.9
38.9
61
63.8%
Углеводы
100
100
127
78.7%
Вода
2811
2811
2477
114%
Клетчатка
20.3
20.3
20
102%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
52.4%
b-car
41.8%
В1
51.2%
B2
50.3%
Холин
18.9%
B5
52.3%
B6
54.5%
B9
16.4%
B12
48.2%
C
121%
D
3.2%
E
39.9%
H
10.9%
вит.К
53%
PP
85.8%
Калий
70.8%
Ca
77%
Si
164%
Mg
67.7%
Na
153%
P
138%
Cl
48.4%
Fe
57.7%
I
13.6%
Co
74.9%
Mn
233%
Cu
81.6%
Mo
55.5%
Se
124%
F
72%
Cr
19.6%
Zn
59%
Энергетический баланс
Приход
1159 ккал
Расход
1835 ккал
Итого
-676 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
14
Lara
27.07.2020 06:55
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 20.08.2026
Не прошло и месяца, а у меня уже нервный срыв 😩.
В...
Получи, фашист, гранату
И очередная попытка сбросить вес.
В 2023 мне удал...
Промежуточная фиксация
Вес на 19.08 = 58,4, несмотря на двухнедельное отс...
Лучшие рационы
2187 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
2326 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
2375 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Новые рецепты
