Lara

Lara 17.06.2020 04:15

Дневник питания за 16.06.2020

Пошли вчера в ресторан, поэтому даже не считала сколько всего съела и выпила.... Может съела и немного, но было много саке😊))) муж поржал с меня, удивился, что я не достала весы из сумочки... Ему хорошо, у него 58 кг при росте 178 и никак я его не откормлю... Не жрёт, зараза! Только ужин ест и потом пачку чипсов перед сном и все, а потом выглядим, как будто я его объедаю 😊)) сегодня визит к косметологу и возвращение к подсчёту калорий 😊

Завтрак

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

90 г

180.9 ккал, б 6.1 г, ж 1.2 г, у 35.8 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г

37.4 ккал, б 0 г, ж 4.1 г, у 0 г

Майонез Махеевъ Провансаль

8 г

29.5 ккал, б 0 г, ж 3.2 г, у 0.1 г

Шпроты в Оливковом Масле [John West]

40 г

110.8 ккал, б 7.8 г, ж 8.8 г, у 0 г

Сыр Чеддер [Arla]

17 г

66.3 ккал, б 4.4 г, ж 5.4 г, у 0 г

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г

4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

30 г

18.6 ккал, б 0.9 г, ж 1.1 г, у 1.4 г

Итого 447 ккал, Б 19 г, Ж 23 г, У 38 г

Обед

Капуста белокочанная

110 г

30.8 ккал, б 2 г, ж 0.2 г, у 5.2 г

Брокколи

45 г

15.3 ккал, б 1.3 г, ж 0.2 г, у 1.8 г

Цветная капуста

75 г

22.5 ккал, б 1.9 г, ж 0.2 г, у 3.2 г

Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой

75 г

53.3 ккал, б 3.2 г, ж 0.7 г, у 8.9 г

Колбаса лайон

40 г

37.2 ккал, б 5.4 г, ж 1.4 г, у 0 г

Майонез Махеевъ Провансаль

10 г

36.9 ккал, б 0.1 г, ж 4 г, у 0.2 г

Итого 196 ккал, Б 13 г, Ж 6 г, У 19 г

Итого за день 643 ккал, Б 33 г, Ж 30 г, У 57 г

Макронутриенты

Калории
643.5

min 1312 1598

40.3%

Белки
33.3

34.7%

Жиры
30.5

43.6%

Углеводы
57.3

146

39.2%

Вода
532

2838

18.7%

Клетчатка
12

60%

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

5.5%

В1

24.3%

19.9%

Холин

23.2%

29.1%

22.5%

30%

B12

184%

0.9%

13%

7.7%

вит.К

118%

27.9%

Калий

41%

19.8%

383%

27.4%

35%

40.8%

38.4%

36%

12.6%

53.4%

83.8%

40.7%

37.2%

14%

19.7%

21.4%

Энергетический баланс

Приход

644 ккал

Расход

2102 ккал

Итого

-1459 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Александр

17.06.2020 11:21

58\178, это же ппц какой худой? ) Его видно вообще? 😊

Ответить

Lara

17.06.2020 11:44

Александр, если за столбом стоит, то нет 😊)))))

Ответить

Lara

17.06.2020 12:00

Александр, вот да, никогда вроде толстой не была, но рядом с ним хоть не фоткайся 😊))

Ответить

Юля М

17.06.2020 12:30

Александр, еще от толщины костей зависит! Даже вот на этом сайте расчет идеального веса зависит от обхвата запястья. Я попробовала поэкспериментировать, выяснилось, что если бы у меня была тонкая кость, то мой идеальный вес 50 кг. А я столько, наверное, в 5-м классе весила))

Ответить

Lara

17.06.2020 13:00

Ксения, да не за что 😊)) смех - это хорошо, это здоровье!

Ответить