Шеф, все пропало🙈 или как говорит Полина - сегодняшний день полный фейл🤣🤣🤣началось все хорошо, белковый завтрак, 2 часа тренировок, я таки встала на утреннюю и не пожалела, хорошо нас погоняли, потом немного потянулась и попрыгала вокруг пилона. Купила креветочек на ужин, замутила сагудай на обед и все выглядело прилично, я же знала, что вечером иду на пижамную вечеринку и будет немного возлияний и закуски. А дальше все, как в тумане 🤣🤣попыталась записать на глаз, что съела, вроде как немного, но кусочек тут, кусочек там, бутылочка вина, пару шотов текилы, ещё пару бутылок сидра дома, пока готовилась к вечеринке, а общем одного алкоголя вышло на дневную норму калорий 🙈наверное лучше на вечеринки не ходить, пока я худею🙄но с другой стороны мы очень классно посидели до 4 утра, душевно пообщались, послушала истории из жизни девчонок, поняла, как скучна моя жизнь - и слава богу 🤣🤣🤣у нас даже были конкурсы и танцы, в общем вечер удался, неделя похудения провалена, продолжаем 😁

После вчерашнего салата меня опять разнесло....ну я как бы решила, сгорел сарай, гори и хата, раз мне 4 дня теперь быть рыбой фугой, хоть наемся вкуснятины😁достала из морозилки скумбрию и почти всю ее в 2 подхода заточила🙈второй подход был перед сном так что на весы не становимся, проходим мимо 🤣🤣сходила на воздушную йогу, хорошо потянулась, постояла на руках, даже подтянулась один раз из полностью расслабленного виса, на второй сил не хватило 😁но все равно, чувствую, возвращаюсь в форму что не может не радовать. Плюс работа. Пока что по активности 1 час долга, постараюсь завтра сходить на 2 тренировки, если проснусь 🤭

Сегодня встретилась с подружкой и прогулялись по океану. Красота! 2 часа гуляли плюс работа, я начинаю нагонять свой план по расходу калорий. На ужин у нас был вьетнамский салат в котором почти ноль калорий, так что наконец в дефицит попала. На обед сделала себе авокадо с фасолью и съела персик, клетчатка и мало калорий, прям горжусь собой 😁😁😁на завтра планирую ленивые голубцы, это тоже очень приятно по калорийности, так что появилась надежда попасть в дефицит на этой неделе 💃🏻

Продолжаем собирать долги по еде 🙈с такими темпами мне субботу-воскресенье вообще голодать надо будет 🤣🤣ну зато теперь вижу откуда эти все лишние килограммы полезли, когда я с 10 тренировок в неделю опустилась до 3-4... сегодня тренировка на пилоне и растяжка. Хорошая растяжка была, интенсивная, так что 2 часа в мою копилочку активности. Потом ещё минут 15 поплавала, но это уже будет бонус, все равно эти 2 с лишним тысячи калорий не сжечь 🤣

Вчера мороженое, сегодня пиво, и вот как тут худеть? 🤣🤣 Сегодня наконец у меня был пилон с другим тренером и опять никто не пришел, так что мне досталась индивидуалка. Классно было, она всегда хорошо держит и показывает и больше часа занятие проводит. С учётом вчерашних полчаса в басике у меня 2 часа активности на этой неделе, хоть тут долг небольшой, думаю отработаю 😁

Началась новая неделя и я уже в долгах 🤣🤣🤣как-то я разошлась сегодня с едой🤦🏻‍♀️ вчера с девочками ходили на диско яхте, потом пришла домой и с мужем как наэспрессомартинились, так что сегодня отходила и как-то ела все, что хотелось. Из тренировки только полчаса в бассейне, завтра начну все по серьезному 😁ещё сегодня сделала укольчики красоты...в общем как-то так.

Сегодня второй день на дефиците и уже надоело 😁😁😁утром опять дошла до силовой тренировки на пилоне. Тренер все пытается нас научить стоять на руках, умница какая, но мы сопротивляется 🤭🤭потом полтора часа свободной тренировки, хорошо потянулась и каким-то чудесным образом сделала трюк, который мы в среду разучивали и он у меня не получался. Оказалось он не такой и сложный 🤣🤣🤣отработала и к концу вечера у меня начало болеть все. Но хорошая боль, не травматическая, а как после качественной тренировки. Надеюсь завтра смогу встать с кровати. Вместила все в почти 1400 ккал, даже мороженое 🤭сто лет не ела, захотелось 🤷🏻‍♀️а потом нашла черешню, про которую я забыла и она стала сушёной, но очень вкусной 🤣🤣в общем углеводный день получился!

Сегодня я увидела шокирующую цифру 67.5 на весах и поняла, что недолго я наслаждалась своей вседозволенностью и всё-таки надо килограмма 4 сбросить сначала 🤣🤣🤣постараюсь похудеть на 3 кг за месяц. План в принципе такой же, как и раньше - увеличение нагрузок и уменьшение калорий. Считать буду по неделе. 1400 ккал в день - это мой базовый метаболизм - выходит 9800 ккал в неделю. 2 часа активности в день или 14 часов в неделю. Сегодня прошла быстрым шагом час, вышло 7000 шагов, это примерно сколько я делаю на работе, так что работа будет считаться часом активности. Если считать активность 200 ккал/час и добавить ежедневную не тренировочную активность в калорий 300 должно выходить около 700 ккал дефицита в день или похудение на 100г. Или 3 кг за месяц. Начинаю прямо сегодня. А почему не с понедельника спросите вы? А потому что так мне захотелось 🤣🤣🤣а ещё до понедельника я могу и передумать🤭🤭🤭ну и спонсор моей сегодняшней калорийности - аллергия на морепродукты, которой согласно анализам у меня нет. Хаха, съела вчера кусок рыбы (значит белую тоже не могу 😔) сегодня раздулась как рыба фугу и есть особо не хотелось.

Сегодня у меня был план набрать клетчатку. Ибо совсем не нравится моя туалетная ситуация, вернее ее отсутствие 😁😁ну конечно почти килограмм овощей и фруктов🤪🤪🤪не хочу я есть крупы...фасоль в таких количествах, чтоб эффект был тоже прям много, значит остаётся ведро салата🙈 но план был выполнен, это главное :) плечо уже почти прошло. Сегодня пошла на пилон, по идее начинался новый курс, но опять не начался 🤣🤣🤣написала хозяйке студии, она такая - ну да, мы с тренером обсудили, а тебе написать забыли, ну хочешь я приеду, открою студию позанимаешься сама. Ладно, говорю, уже обойдусь. Хотела на пилатес пойти, а его тоже сегодня не было 🤣🤣🤣так что опять выходной. Тут ещё часы радостно сообщили, что у меня приближаются КД 🤦🏻‍♀️в общем решила как закончатся, так и начну тренироваться активно, а то считай месяц прогуляла. Надо возвращаться, а то опять поправляться начала. Может даже на дефицит опять сяду🤣🤣только расслабишься и опять в платья не влезаешь, как тяжело жить! Со следующей недели обещаю активно взяться за себя и хоть и не осталось любимых тренеров в спортзале, найти хоть какие-то классы!

Не нравится мне, что убрали перекусы, теперь у меня половина еды в ужин заходит и выглядит страшно, больше половины дневной калорийности🤣🤣сделала сегодня йогу, хотела попробовать лёж лёжа на кубиках, но спина не оценила, дам ей ещё пару дней. Моя кисечка масечка сегодня меня лечила, пришла и легла на больное плечо. Хотя она никогда так не делала раньше. Полежала минут 10, потом такая - все, терапия закончилась, с вас миска вкусняшек 😁😁😁второй месяц не ем морепродукты. Но как только пытаюсь ввести немного и посмотреть, на что реагирует мой организм, я съедаю что-то другое вредное и никак не дойдет до правильного тестирования. Как человеку, у которого половина рациона состояла из морепродуктов, мне кажется, что я теперь ем одно и то же каждый день. Яйца на завтрак, бутерброд на обед и какая-то курица или говядина с овощами на ужин. А что другие люди едят вкусного, те, кто не ест рыбу? 😁