Lara
21.03.2024 04:11
Ну вот неделя и подошла к концу. Не так все страшно :) завтра сделаю биоимпенданс, посмотрим, что ещё нужно дорабатывать 😁очень довольна результатом, хоть вчера и ушла в загул немного 🤭🤭🤭но сегодня сдержалась, несмотря на то, что к вечеру начала сдаваться и почти уговорила себя на вредные хрустяшки 😁😁съела маааленький кусочек вареной колбасы и как-то полегчало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
125
183.8 3.9 1.1 37
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат диетический
200
63 4 0.4 9
Сельдереевый суп
0
0 0 0 0
Сельдереевый суп
200
22.6 1.2 0.2 4.4
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Ананас
150
78 0.5 0.2 17.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
125
183.8 3.9 1.1 37
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
5
12.6 0.6 1.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Lara
18.03.2024 15:18
Суп сегодня совсем не заходил, а вот говядина с удовольствием :)вкусняшка! Продолжаю терять вес, было бы классно, если бы не вернулся потом, но я не обольщаюсь, знаю, что ещё работать и работать после окончания. Вообще интересно как отличаются 500 ккал фруктов от 500 ккал мяса. На первом я страдала, а с мясом даже и наелась😁😁😁тренировочки отработала, завтра ещё один выходной, но в спортзал не пойду, буду отдыхать, выходной же 😁😁после последней тренировки выпила бокал вина, какой-то день сильно тревожный выдался. Интересно, что сейчас я даже не могу сказать, чего бы мне такого хотелось, вроде чего-то хочу, а не могу поймать, что именно...ну и отлично, значит выдержу последние 2 дня, не сорвусь😁может винишка хотелось 🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдереевый суп
200
22.6 1.2 0.2 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Варка)
500
457.9 90.9 10.5 0
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Lara
18.03.2024 08:11
Сегодня был самый тяжёлый, хотя и самый калорийный день для меня. Все смешалось, уже не понятно - где физический голод, где психологический, где усталость от голода, а где наоборот, от того, что поела. Явно бананы мне не подходят, хотя в фодмап диете они как раз разрешены. Ну ладно, самые трудные дни позади, завтра мясо и 4 тренировки, я готова 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
800
360 24 12 38.4
Банан
350
336 5.3 1.8 73.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдереевый суп
200
22.6 1.2 0.2 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Lara
17.03.2024 06:22
День третий. За 2 дня слилось полтора килограмма и мне реально нравится мое отражение в зеркале. Я поняла, я не толстая, я водяной 🤣🤣знакомая рассказала про ягоды киви, попробовала сегодня, они реально как детёныши киви, вкус и вид такой же, но не волосатые 😁чувствую себя просто прекрасно, на траву конечно уже смотреть не могу, но самочувствие классное. Полтора часа тренировки на пилоне и работа, в целом очень хороший день, удивляет, откуда у меня столько энергии...жиры наверное плавятся 😈😈😈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
130
100.1 6.8 0.5 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдереевый суп
300
33.9 1.8 0.3 6.6
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Ананас
300
156 0.9 0.3 35.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
300
66 3 0.3 13.2
Брюссельская капуста (Запекание)
150
44.2 6.2 0.4 3.8
Брокколи (Запекание)
50
15.2 1.3 0.2 1.7
Цветная капуста (Запекание)
50
12.6 1.1 0.1 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
75
30 2.3 0.2 4.9
Кукуруза, консервы
75
43.5 1.7 0.3 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Lara
16.03.2024 01:17
Второй день. Зелёные овощи и одна картошка на ужин с маслом. Ждала того ужина как второго пришествия 🤣🤣🤣голод уже явно физический, а не психологический, желудок начал издавать кошачие звуки, все мысли только о еде. Грызу капусту и представляю болоньешку, которую готовлю для мужа, она то пахнет на весь дом 🤣🤣отвлекаю себя, как могу, сходила на пару часов в зал, постирала, на работе немного проще, плюс картоха, к вечеру стало легче. Ещё 2 трудных дня и все, считай справилась 😁но уже появилась приятная лёгкость в теле...классно было бы, если бы можно было жить вообще без еды 🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
150
115.5 7.8 0.6 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдереевый суп
300
33.9 1.8 0.3 6.6
Капуста краснокочанная
120
31.2 1 0.2 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
200
54 2.6 0.2 10.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Брокколи
60
20.4 1.7 0.2 2.4
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Картофель (Варка со сливом)
120
87 2.3 0.5 18.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Lara
15.03.2024 01:20
Ну вот я и начала свою любимую диету. Думала начать с пятницы, но в голове стали крутиться порочные мысли - у нас же осталась колбаса, а забабахай оливьеху😈😈😈. Тут я поняла, что если я вот прям сейчас не начну, то я никогда не начну! Да и по дням, в понедельник у меня тренировки, вряд ли я их на трёх бананах вывезу, это четвёртый день диеты, а на пятый уже мясо, уже терпимо. В общем первый день - фрукты. Самый тяжёлый как мне кажется потому что фрукты - это не еда. Полдня организм ждёт, когда его покормят, потом понимает, что кормить не будут, и впадает в панику... часам к 8 появился физический голод, попыталась отвлечься ...к полуночи пришло смирение - ладно, мы это уже проходили, всего лишь неделька, я смогу 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
250
150 2.1 1 33.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдереевый суп
300
33.9 1.8 0.3 6.6
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Lara
12.03.2024 02:33
У меня тут спрашивали как я из супер дефицита выхожу, у меня наверное большая проблема, как я в него вхожу😁😁решила сесть на диету с четверга и началось, ну я же ничего неделю есть не буду, надо себя побаловать 🤣🤣но с четверга наверное не получится, пошла в супермаркет голодная и накупила всякого, теперь надо доедать, начну с пятницы. Мою любимый понедельник - 4 тренировки. Мы начали разучивать новый танец для выступления, наша тренер целое шоу придумала, будет классно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
150
206.4 30.6 8.9 1.1
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
5
16 0.5 0.1 3.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
120
282 9.1 1 59
Свинина мясная
50
178.5 7.2 16.7 0
Сервелат
50
230.5 12 20.3 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
50
169 5.5 0.7 35.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Курица 2 кат. (Жарка)
120
138.4 21.6 5.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
35
33.3 2.7 0.2 5.1
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Lara
11.03.2024 02:07
Эта неделя прошла как-то мимо в плане похудения. Эххх ...пора принимать радикальные меры, а то пришло время носить джинсики, а они как-то совсем в облипочку, хочу круглый год носить развевающиеся сарафаны 🤣🤣🤣всего 5 тренировок за неделю, но частично из-за травмы плеча, на следующей неделе будем догонять😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
70
56.7 3.7 0.3 7.4
Свинина, вырезка (Запекание)
33
44.5 6.1 2.2 0
Пикник
15
73.2 1.1 3.8 8.6
Твикс [МарС]
12
59.8 0.5 2.9 7.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
70
95.9 19.6 2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
170
292.4 20.4 10.9 27.5
Сметана 40% жирности
50
190.5 1.2 20 1.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
10
28 2.8 1.7 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]
10
42 0.7 4.1 0.6
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Вобла каспийская вяленая
30
70.5 13.9 1.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
750
480 1.5 0 2.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
75
71.3 5.7 0.3 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Lara
04.03.2024 16:42
Вернулась из трёхдневного отпуска с девчонками. Килограмм конечно набрала, но оно того стоило, так набесились, насмеялись, получила массу положительных эмоций. Сегодня 3 тренировки, на последней потянула плечо 😭😭сама не знаю как...ну и ладно. Возвращаюсь к похудению 💪🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Кабачок (Жарка)
150
31 0.8 0.4 5.8
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая
25
39.3 6.3 1.4 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
150
352.5 11.4 1.2 73.8
Икра Деликатесная Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор]
25
105 1.8 10.3 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Паштет печеночный, консервы
20
60.2 2.3 5.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]
20
48 6.4 1.6 1.9
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем
150
64.5 5.8 0.3 11.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
90
48.6 0.6 0.2 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
300
744 34 32.9 71.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржаные
40
117.6 4.5 0.8 22.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 4
Lara
27.02.2024 15:42
Интересно сегодня получилось, так мало калорий, а я и не голодная. Пришла с работы, выбирала между бокалом вина и перекусом, выбор пал в пользу первого ибо как-то и не хочется есть, хотя калории позволяли оба. Я купила себе новые пробиотики, там 30 миллиардов бактерий, вот ими наверное и наелась 🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
1
8.2 0 0.9 0
Свинина, вырезка (Запекание)
33
44.5 6.1 2.2 0
Яйцо куриное (Жарка)
105
159.4 13.3 11.5 0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
50
60.5 4.1 0.5 7.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
60.8 3.8 4.9 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Сахар песок
3
12 0 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]
20
48 6.4 1.6 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Жарка мелким куском)
300
302.1 57.6 8 0
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Морковь (Жарка)
40
13.1 0.5 0 2.6
Фасоль стручковая (Жарка)
70
13 1.7 0.2 1.5
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Капуста краснокочанная (Жарка)
50
8.9 0.3 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
150
90 1.2 0.6 20.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты