Дневник питания за 24.03.2026

Вчера мороженое, сегодня пиво, и вот как тут худеть? 🤣🤣 Сегодня наконец у меня был пилон с другим тренером и опять никто не пришел, так что мне досталась индивидуалка. Классно было, она всегда хорошо держит и показывает и больше часа занятие проводит. С учётом вчерашних полчаса в басике у меня 2 часа активности на этой неделе, хоть тут долг небольшой, думаю отработаю 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	88	229.7	9.7	21	0.4
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	203	433	23	37	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Итого	1000	430	4	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	120	197	5	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тако	1	664.1	46.1	24.2	62.4
Итого	466	664	46	24	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Живая вода углова	1	152.3	4.5	9.8	10.3
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	361	440	4	9	53
Итого за день	4150	2166	84	77	183