Дневник питания и тренировок за 15.06.2024

Всем привет!
Вчера вечером не было сил записывать и выкладывать вечером дневник. Но я решила, что не хочу пропускать день, собралась с силами и сегодня все внесла. После попкорна на обед и ужина с суши и вином думала, что будет много ккал, а получился даже дефицит.
---
Сегодня дети уехали с бабушками в дом отдыха, так что мне предстоит испытание. Обычно, когда я остаюсь не несколько дней одна дома (что случает примерно раз в год в последнее время), у меня возникает желание есть всякую запрещенку в больших количествах. В обычной жизни я ни в чем не ограничиваюсь, просто вредного ем совсем немного. А когда остаюсь одна, могу съест пакет чипсов в одно лицо :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (scrambled eggs)	130	223.5	14.2	16.9	3.6
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Орешки со Сгущенкой [Братья Караваевы]	35	132.3	2.3	5.8	17.8
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Итого	450	505	23	30	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью	40	200	3.6	11.2	18.9
Итого	40	200	3	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники Творожные [Зеленая Линия ]	80	164	11.2	4	20.8
Хлеб Злаковый Чемпион [Перекресток]	20	46.6	1.7	0.3	9.3
Хумус [Casa Kubana]	18	49.1	2.9	6.5	2.5
Чурчхелла с грецким орехом	20	83.1	1.8	2.9	12.4
Персик	1	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	223	381	18	13	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия [Тануки]	40	79.6	4.1	3.7	7.4
Калифорния [Тануки]	30	52.9	2.1	2.6	5.2
Калифорния Спринг Ролл [Маки Маки]	80	125	5.2	6.6	11.4
Прайм Ролл [Тануки]	0.1667	64.7	3.4	3	6
Ролл Дракон [Менза]	0.3	99.6	3.9	4.3	11.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	74.8	5.5	5.5	0.6
Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об.	1	119.1	0.1	0	3
Итого	388	615	24	25	44
Итого за день	1101	1702	69	80	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходили с детьми в кино. Находили 10 тысяч шагов. Смотрели фильм "Манюня. Приключения в Москве". Очень добрый и яркий. Понравился даже моим детям, которые уже одной ногой подростки С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 253 ккал

Количество шагов: 10000

sera 16.06.2024 21:56

Ну и с'ешьте этот пакет чипсов.)) Один раз в год для здоровья не проблема, а вписаться если не в похудение, то в поддержку вполне можно. PS. Я когда-то подсоленным нежирным попкорном углеводы набирала. Напомнили, надо пойти купить.

Полина 17.06.2024 09:24

Про попкорн, кстати, читала, что это отличный диетический перекус. Если без добавок, конечно) Источник клетчатки, легкий и объемный, хорошо заполняет желудок, дарит чувство насыщения. Сама сейчас хочу побаловать себя им, но целенаправленно не искала, а то, что попадалось в магазе - не очень вдохновило

Юля М 17.06.2024 17:45

sera, в целом, да. Не катастрофа, даже если съем. Просто не могу сказать, что кайфую от целой пачки. На самом деле чипсы вкусные только в самом начале, а потом уже слишком соленые. Плюс у меня от них бывают странные ощущения в жкт. Мне просто кажется, что для меня ценны не чипсы сами по себе, а то, что я свободна делать, что захочу. Короче, мне с этим к психотерапевту, конечно 😄

Юля М 17.06.2024 17:50

Полина, я тоже слышала о пользе попкорна. Но он у меня как-то с кино ассоциируется больше. Ещё мы часто готовим попкорн, когда смотрим фильмы дома. В качестве обычного перекуса трудно его представить))) Мне кажется, более или менее адекватный по составу попкорн есть в лавке и в вкусвилле, если у вас есть такие)

sera 17.06.2024 22:41

Юля М, знакомое состояние. Я, когда оставалась дома одна, дамские романы читала часами. Глупость эти ваши романы были, но то самое ощущение, что я свободна делать, что захочу, поддерживали отлично. Психотерапевт не понадобился, прошло само как только дети стали приходить домой только переночевать 😜

Полина 18.06.2024 18:20

Юля М, интересно! Ни разу не готовила поп-корн дома, кстати. Не знаете, его в духовке можно? А то у нас микроволновки нет.
И надо будет во ВкусВилл зайти. Хоть я его не очень люблю, но может, местный поп-корн приглянется…

Lara 19.06.2024 02:21

Юля М, для меня попкорн дома - воспоминание из детства, когда бабушка доставала откуда-то специальную сухую кукурузу и жарила ее на сковородке, а она летала по всей кухне 🤣🤣🤣поэтому я всегда покупала его только в кинотеатре...я наверное в кинотеатр ради попкорна только и хожу 😁😁а недавно собирались у девочки, смотрели фильм и кто-то принес попкорн, закинули в микроволновку, пару минут и готово и вкус такой же, думаю блин, а чё я себе его никогда не покупаю, вкусно же и полезнее, чем другие перекусы 🤦🏻‍♀️😁

Юля М 20.06.2024 09:34

Lara, хаха, представила себе летающий по кухне попкорн Широкая улыбка