Дневник питания за 10.01.2021

Сегодня питание было скорее интуитивным, поэтому сладенького было больше, чем нужно. Как следствие, перебор с жирами. Завтра постараюсь исправиться.
.
Немного поменяла настройки дневника. Установила отсутствие активности, теперь добавляю тренировки отдельно. Сегодня была йога 30 минут и около 5000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Итого	330	276	8	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чурчхелла с грецким орехом	50	207.8	4.6	7.4	31
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Raffaello [Ferrero]	22	138.2	1.6	10.7	8.4
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	11	60.5	0.8	3.7	5.8
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Итого	353	455	8	22	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	1	121.3	6.4	5.6	11.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	433	191	8	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	170	117	2	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	33	181.5	2.3	11.2	17.5
Raffaello [Ferrero]	11	69.1	0.8	5.3	4.2
Итого	44	250	3	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	90	132.3	27.1	1.9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Made For Meat Chipotle Burger Style [Kuhne]	20	58.6	0.2	4.8	3.4
Итого	395	340	31	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	210	111.3	6.1	5.3	8.4
Итого	210	111	6	5	8
Итого за день	1935	1742	68	78	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 11.01.2021 03:18

Новогодние рафаэлки подъедаете? С улыбкой

)) у меня тоже ещё пол коробки осталось С улыбкой

))

Ольга 11.01.2021 08:33

Lara, у меня вот в голове не укладывается - как рафаэлки могут остаться Удивленно

Да ещё полкоробки!

Lara 11.01.2021 08:35

Ольга, у меня их ем только я С улыбкой

))) а размеры моего желудка ограничены С улыбкой

)))

Ольга 11.01.2021 08:38

Lara, ясно С улыбкой

У меня такое ощущение, что рафаэлки такие невесомые, что размеры моего желудка их даже не замечают...Какие-то 100/200г. в пачке - меньше, чем объём полноценного приёма пищи Сумашествие

Lara 11.01.2021 10:26

Ольга, это да, поэтому я их ем после завтрака С улыбкой

Юля М 11.01.2021 23:03

Lara, дааа! а детям сколько сладкого надарили! так что соблазнов полно вокруг)

Юля М 11.01.2021 23:04

Ольга, о да, если не знать, сколько в этих крошках калорий, можно с легкостью переесть) Ещё и реклама из 90-х плотно засела в сознании, где балерина есть рафаэлло) Помните? С улыбкой

Юля М 11.01.2021 23:06

Tatiana A, да, салат вечером у нас минимум 6 раз в неделю) Помимо помидоров и огурцов, ещё смесь зелени, но я её не записываю, все равно там калорий с гулькин нос С улыбкой

Ольга 12.01.2021 07:51

Юля М, аха С улыбкой

Дарья Клевер 12.01.2021 08:28

А я никак не могу вернуться к тренировкам после болезни Печально

слишком рано сделала йогу сразу как отболела - всего полчаса, а потом лежала сутки и температура подскочила почти до 38. Теперь перед йогой прямо страх. Хотела силовые начать, но программа насчитала мне турники и спринты, а на улице -12 нынче. Решила подождать еще С улыбкой

хожу с палочками пока, хоть что-то