Я ждала на прошлой неделе 59, но случилось начало ...

Я ждала на прошлой неделе 59, но случилось начало цикла, поэтому были отеки, и взвешивание было не информативным. Но в целом вес крутился между 60,2 и 60,6. Сегодня ровно 60. Цель на эту неделю - 59,5. 
Я давно хотела написать о правильном типе физических нагрузок для взрослого человека. Услышала обсуждение в одном подкасте, потом Дарья написала про тела после 40 и 50, сегодня обменялись мнениями с Ларой. 
На одной чаше весов утверждение, что физические нагрузки должны доставлять удовольствие, только в этом случае человек будет ими заниматься регулярно, а не бросать при первой же трудности (болезнь, аврал на работе, усталость). Поэтому нужно искать тот вид активности, который нравится. Танцы, бег, йога, велосипед, боевые искусства, пешие прогулки - все что угодно, лишь бы этим хотелось заниматься регулярно. 
На другой чаше весов анатомия, которая говорит о том, что мышечная масса с годами уступает место жировой, и если мы хотим иметь красивую форму тела, то надо развивать именно мышцы. При этом чем человек старше, тем это важнее. В молодости мышц в теле и так много, поэтому любая активность их задействует. А когда их все меньше и меньше, то обязательно нужно заниматься силовыми, чтобы их сохранять. При этом силовые упражнения мало кому нравятся, и тут мы возвращаемся к первому пункту. 
Если говорить о своем опыте, то я хожу в зал с перерывами (иногда очень длительными) около 15 лет. В принципе мне нравятся силовые тренировки, но первое время я держусь на новизне, потом вдохновляют результаты, а когда наступает плато, мне становится скучно, и я возвращаюсь к йоге или тренировкам со своим весом. Второй момент с силовыми - это огромная масса информации, в которой очень сложно разобраться. Мне повезло с первыми тренерами, и я довольно хорошо освоила технику самих упражнения, но периодизация тренировок для меня до сих пор темный лес. А уж если говорить о том, что основная масса статей по периодизации написана мужчинами или женщинами, которые забыли, когда у них в последний раз были месячные, то становится совсем грустно) 
Пока я делаю такие выводы: 1. Любая активность лучше, чем никакой. 2. Силовые тренировки эффективнее для формы и качества тела, чем кардио. 
Какие у вас мысли?