Дневник питания за 26.11.2020

Добрый вечер! Опубликую сегодняшний дневник. Калорий много - 1924 :D. Вчера сделала разгрузочный день, а сегодня добрала.
Пожалуй отработаю часть калорий на велотренажере :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Омлет из взбитых яиц Л	103	147.9	11.3	10.7	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	63.4	4.8	4.8	0.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	53	103.1	3.6	2.6	16.4
Итого	1430	314	19	18	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1350	13.5	0	0	2.7
Хурма	102	68.3	0.5	0.4	15.6
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Каша овсяная (геркулес) Л	201	103.9	4	2.6	16.3
Кунжутное печенье L	12	55.5	1.8	4	3
Смородина красная	20	8.6	0.1	0	1.5
Итого	1917	357	7	8	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Масло расторопши ROS Л	2	18	0	2	0
Рыбий жир	4	36.1	0	4	0
Редька Зеленая [Магнит]	24	7.7	0.5	0	1.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Запеканка из творога с яблоками и вишней L	161	407.7	20.3	20.9	34
Итого	327	510	22	27	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	24	131.8	1.1	8.5	12.6
Лещина (лесной орех)	4	26.1	0.5	2.5	0.4
Изюм отваренный Л	4	5.6	0.1	0	1.4
Какао с цикорием и молоком без воды L	81	116.6	2.8	5.2	14.3
Итого	113	280	4	16	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша со слив масл L	254	208.8	7.6	4.3	34.8
Горбуша слабосоленая	38	58	7.8	2.6	0.5
Котлеты из гов печени и кур грудки L от 15.10	43	60.5	7.1	2	3.3
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L	67	142.1	5	1.1	28.2
Итого	402	469	27	10	66
Итого за день	4189	1932	81	79	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 26.11.2020 19:57

Вчера сходила на "рыбалку" в рыбный отдел, купила голец. Засолила, рыба понравилась, получилось вкусно)

Ольга 26.11.2020 21:01

Елена RS, не видела даже у нас такой. Надо будет обратить внимание. А я сегодня сходила на рыбалку - купила филе минтая и судака. Соорудила дивные рыбные котлетки по новому для меня рецепту Ах!