Елена RS
05.08.2020 10:54
Всем огромный пламенный привет! 62,7 кг -
контрольное еженедельное взвешивание. Целом неплохо, но
вес как подрос, так и держится. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц L |
102
|
120.6 | 8.6 | 8.5 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
58
|
132 | 4.4 | 4.7 | 17.7 |
| Итого | 1365 | 265 | 13 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
85
|
38.3 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Смородина красная |
145
|
62.4 | 0.9 | 0.3 | 11.2 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Сырники из твор 18% L |
50
|
134.1 | 6.3 | 6.7 | 12.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
2
|
5.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 298 | 329 | 9 | 13 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Перловая каша L |
140
|
121.1 | 3.4 | 1.3 | 23.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
81
|
98.2 | 14.1 | 2.7 | 4.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
4
|
12.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко (Пассерование) |
20
|
8.9 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
26
|
59.2 | 2 | 2.1 | 7.9 |
| Кабачок (Тушение) |
42
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 580 | 448 | 23 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
50
|
113.8 | 3.8 | 4.1 | 15.3 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
2
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Джем персиковый Л |
49
|
82.9 | 0.3 | 0.1 | 20 |
| Итого | 267 | 293 | 7 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
234
|
138.1 | 6.8 | 7.5 | 9.4 |
| Горбуша (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
45
|
77.4 | 7.5 | 5.3 | 0 |
| Гречневая каша со слив масл L |
85
|
81.7 | 2.7 | 2.4 | 12.4 |
| Бульон куриный L |
25
|
6.8 | 0.6 | 0.4 | 0.2 |
| Кабачок (Тушение) |
94
|
20.6 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
21
|
47.8 | 1.6 | 1.7 | 6.4 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Абрикос, семя костянки |
7
|
36.4 | 1.8 | 3.2 | 0.2 |
| Итого | 688 | 436 | 23 | 20 | 37 |
| Итого за день | 4548 | 1787 | 76 | 74 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена RS
31.07.2020 12:41
Вчера получилась калорийность поменьше.
Был день отдыха) По пути на вечерней прогулке попался ларек с фруктами - купила хорошей черешни.
Был день отдыха) По пути на вечерней прогулке попался ларек с фруктами - купила хорошей черешни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
260
|
155.2 | 5.7 | 3.9 | 24.4 |
| Омлет из взбитых яиц L |
52
|
61.5 | 4.4 | 4.3 | 1.4 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
38
|
56.8 | 1.4 | 2.1 | 7.9 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
89
|
213.8 | 7.9 | 7.4 | 28.7 |
| Шарлотка L |
61
|
83.1 | 2.8 | 1.8 | 13.7 |
| Итого | 1701 | 570 | 22 | 19 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
11
|
56.8 | 1.3 | 3.3 | 5.9 |
| Крыжовник |
85
|
38.3 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Смородина красная |
110
|
47.3 | 0.7 | 0.2 | 8.5 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 221 | 223 | 5 | 9 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горбуша (Тушение) |
81
|
102.9 | 15.3 | 4.7 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
51
|
19 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 469 | 204 | 19 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
211
|
124.5 | 6.1 | 6.8 | 8.4 |
| Горбуша (Тушение) |
81
|
102.9 | 15.3 | 4.7 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
31
|
74.5 | 2.8 | 2.6 | 10 |
| Картофель (Варка со сливом) |
256
|
185.7 | 4.9 | 1 | 39.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 583 | 517 | 29 | 18 | 57 |
| Итого за день | 4324 | 1529 | 75 | 55 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Елена RS
30.07.2020 10:34
Добрый день! Опубликую вчерашний дневник) Калорий не
очень много, надеюсь, что отработала. Вес
колеблется, плюс минус 800 гр. и когда
я научусь не пить много вечером. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
10.9 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
61
|
146.5 | 5.4 | 5.1 | 19.6 |
| Шарлотка L |
120
|
163.6 | 5.5 | 3.5 | 26.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 1739 | 405 | 18 | 15 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
2
|
5.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 19 | 100 | 2 | 7 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
312
|
34.3 | 2.2 | 0.3 | 5.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
286
|
207.4 | 5.5 | 1.1 | 43.8 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
52
|
89.5 | 8.6 | 6.1 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
36
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Щавель |
34
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 937 | 441 | 19 | 13 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога с яблоками и вишней L |
95
|
197 | 9.4 | 9.8 | 17.4 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
12
|
52.7 | 1.1 | 1.7 | 7.9 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
10
|
36.4 | 0.3 | 0.4 | 8.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Малина |
32
|
14.7 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 151 | 306 | 11 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
32
|
18.9 | 0.9 | 1 | 1.3 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
57
|
136.9 | 5.1 | 4.7 | 18.4 |
| Перловая каша L |
260
|
212.9 | 5.7 | 2.9 | 40.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
18
|
35.1 | 4.5 | 1.8 | 0 |
| Смородина красная |
52
|
22.4 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Крыжовник |
25
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 446 | 455 | 16 | 12 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4792 | 1724 | 68 | 60 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена RS
25.07.2020 10:35
Добрый день! Решила опубликовать еще
один дневник за неделю.
Вчера в рационе была печень и рыба.
В рыбных отделах появилась горбуша свежего улова, её завуалированно именуют "лосось" :D
Вчера в рационе была печень и рыба.
В рыбных отделах появилась горбуша свежего улова, её завуалированно именуют "лосось" :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц L |
79
|
93.4 | 6.6 | 6.6 | 2.1 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
52
|
136 | 4.9 | 4.9 | 17.7 |
| Шарлотка L |
135
|
163.5 | 6.3 | 4.1 | 24.2 |
| Нектарин |
96
|
42.2 | 1 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 1563 | 435 | 18 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Смородина красная |
42
|
18.1 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 145 | 163 | 4 | 10 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
275
|
30.3 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Горбуша (Тушение) |
68
|
86.4 | 12.8 | 3.9 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
49
|
147 | 5.3 | 0.6 | 30.1 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
254
|
69.3 | 5.6 | 4.1 | 2.3 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
72
|
188.3 | 6.8 | 6.8 | 24.5 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
12
|
52.7 | 1.1 | 1.7 | 7.9 |
| Итого | 851 | 595 | 34 | 17 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
248
|
146.3 | 7.2 | 7.9 | 9.9 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
90
|
235.4 | 8.6 | 8.6 | 30.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
38
|
114 | 4.1 | 0.5 | 23.3 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
74
|
89.5 | 12.5 | 2.6 | 3.9 |
| Итого | 450 | 585 | 32 | 19 | 67 |
| Итого за день | 4359 | 1792 | 90 | 63 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена RS
23.07.2020 11:10
Всем огромный пламенный привет! Взвешиваюсь - вес
"пляшет" +-1 кг - 62,8 кг. Вчера поздно пришла домой и
после еды в шесть вечера решила ничего не есть.
Пила травяной чай:).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
258
|
167.4 | 5.9 | 4.1 | 26.6 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
99
|
225.9 | 7.6 | 6.8 | 32.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Джем из алычи L |
25
|
30 | 0.1 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 1646 | 545 | 22 | 20 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
302
|
138.9 | 2.4 | 1.5 | 25.1 |
| Смородина красная |
35
|
15.1 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1087 | 161 | 2 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
280
|
76.4 | 6.2 | 4.5 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Булгур отваренный с укропом L |
20
|
16.4 | 0.5 | 0.3 | 2.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
34
|
102 | 3.7 | 0.4 | 20.9 |
| Итого | 545 | 227 | 12 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
27
|
139.4 | 3.1 | 8 | 14.6 |
| Нектарин |
128
|
56.3 | 1.4 | 0.4 | 11.3 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 190 | 210 | 4 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
165
|
97.4 | 4.8 | 5.3 | 6.6 |
| Печенье овсяное L |
11
|
36.5 | 0.7 | 1.5 | 4.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
249
|
180.6 | 4.8 | 1 | 38.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Ежевика |
25
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 459 | 390 | 10 | 15 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4677 | 1541 | 53 | 51 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена RS
16.07.2020 00:55
Всем огромный пламенный привет) Отеки
постепенно сливаются и это не может не радовать.
На предыдущей неделе переела соленого. :(
Поэтому всё стараюсь поменьше
солить. Если верить дневнику - иду с
небольшим дефицитом.
Сделала домашним "торт", не удержалась и съела два увесистых кусочка, обошлось всё это великолепие в 600 ккал.
Сделала домашним "торт", не удержалась и съела два увесистых кусочка, обошлось всё это великолепие в 600 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Кунжутное печенье L |
4
|
18.5 | 0.6 | 1.3 | 1 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
234
|
151.9 | 5.4 | 3.7 | 24.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
12
|
54 | 0.7 | 2.2 | 7.9 |
| Омлет из взбитых яиц L |
64
|
75.6 | 5.4 | 5.3 | 1.7 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
74
|
168.9 | 5.7 | 5.1 | 24.6 |
| Итого | 1594 | 487 | 19 | 19 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт-суфле |
132
|
301 | 7.3 | 16.9 | 29.3 |
| Малина |
265
|
121.9 | 2.1 | 1.3 | 22 |
| Итого | 397 | 422 | 9 | 18 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 29.06 |
42
|
54.3 | 6.2 | 1.8 | 3.2 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
318
|
86.8 | 7 | 5.1 | 2.9 |
| Печень куриная (Варка) |
16
|
17.7 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
228
|
25.1 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 724 | 243 | 18 | 11 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
146
|
59.9 | 1.2 | 0.6 | 11 |
| Торт-суфле |
131
|
298.7 | 7.2 | 16.8 | 29.1 |
| Итого | 277 | 358 | 8 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
55
|
32.4 | 1.6 | 1.8 | 2.2 |
| Абрикос, семя костянки |
2
|
10.4 | 0.5 | 0.9 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
46
|
105 | 3.5 | 3.2 | 15.3 |
| Булгур отваренный с укропом L |
130
|
106.7 | 3.4 | 1.7 | 17.7 |
| Итого | 262 | 279 | 9 | 9 | 36 |
| Итого за день | 4604 | 1804 | 65 | 76 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Елена RS
08.07.2020 13:23
Добрый день! Опубликую вчерашний
дневник. Контрольное взвешивание -
плюсом почти килограмм, в воскресенье
създили на день рожденья, было
очень вкусно и достаточно много солёного. Подождем
7-8 дней :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
27
|
62.6 | 2.2 | 2.1 | 8.7 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
298
|
189.8 | 7.2 | 4.8 | 29.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
24
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Омлет из взбитых яиц L |
74
|
87.5 | 6.2 | 6.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
14
|
68.7 | 1.1 | 3.3 | 8.3 |
| Шоколад Тёмный с Шоколадной Начинкой [Бабаевский] |
7
|
35 | 0.4 | 2 | 3.6 |
| Джем из алычи L |
52
|
62.4 | 0.2 | 0.1 | 15.1 |
| Итого | 1766 | 590 | 22 | 24 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Изюм отваренный Л |
23
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 8.3 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 137 | 116 | 1 | 2 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
142
|
58.2 | 1.1 | 0.6 | 10.7 |
| Булгур отваренный с укропом L |
29
|
23.8 | 0.8 | 0.4 | 3.9 |
| Гречневая каша со слив масл L |
85
|
71.5 | 2.7 | 1.3 | 12.3 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
265
|
72.3 | 5.8 | 4.2 | 2.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
41
|
44.2 | 7.4 | 1.6 | 0.1 |
| Печень говяжья (Тушение) |
31
|
37.6 | 5.4 | 1 | 1.6 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Кабачок (Запекание) |
183
|
36.7 | 1 | 0.5 | 6.9 |
| Тортимилка [Акконд] |
8
|
32.6 | 0.3 | 1.4 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
7
|
13.7 | 1.8 | 0.7 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
15
|
45 | 1.6 | 0.2 | 9.2 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
27
|
62.6 | 2.2 | 2.1 | 8.7 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Нерка (Тушение) |
26
|
37 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Итого | 967 | 585 | 36 | 16 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Салат летний L |
264
|
211.5 | 5.3 | 18.2 | 8.2 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
178
|
105 | 5.2 | 5.7 | 7.1 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
32
|
74.2 | 2.6 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 477 | 399 | 13 | 27 | 25 |
| Итого за день | 4697 | 1705 | 73 | 70 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена RS
02.07.2020 20:27
Выкладываю свой вчерашний дневник -
1835 ккал. Попала под дождь,
шла под зонтом по лужам, дошла
домой и наелась. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Кунжутное печенье L |
17
|
78.7 | 2.5 | 5.7 | 4.3 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
318
|
206.4 | 7.3 | 5.1 | 32.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
12
|
54 | 0.7 | 2.2 | 7.9 |
| Яблоко сушеное |
12
|
30.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Джем из алычи L |
42
|
50.4 | 0.2 | 0.1 | 12.2 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
27
|
54.7 | 1.8 | 1.5 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 1688 | 507 | 14 | 16 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Изюм отваренный Л |
3
|
4.2 | 0 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мороженое L |
129
|
143.8 | 5.7 | 8.8 | 10.6 |
| Запеканка творожная L |
52
|
97.9 | 6.4 | 3 | 11.1 |
| Итого | 290 | 391 | 16 | 22 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
102
|
41.8 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
52
|
54.7 | 11.4 | 0.9 | 0.2 |
| Нерка (Тушение) |
54
|
76.8 | 10.1 | 4 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
26
|
52.7 | 1.7 | 1.4 | 8.3 |
| Треска (Тушение) |
100
|
63.3 | 14.7 | 0.5 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
10
|
36.4 | 0.3 | 0.4 | 8.2 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
57
|
115.5 | 3.7 | 3.1 | 18.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 434 | 450 | 43 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
198
|
116.8 | 5.7 | 6.3 | 7.9 |
| Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Жимолость |
10
|
4.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
7
|
30.7 | 0.6 | 1 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
27
|
54.7 | 1.8 | 1.5 | 8.6 |
| Масло расторопши ROS Л |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Булгур отваренный с укропом L |
236
|
193.8 | 6.1 | 3.1 | 32.1 |
| Итого | 531 | 473 | 14 | 18 | 57 |
| Итого за день | 4293 | 1835 | 89 | 68 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Елена RS
25.06.2020 10:21
Добрый день! Выложу вчерашний
дневник. Калорий побольше, чем два
дня назад, но снова не хватает
до уровня поддержки. Если вписать
активность - ушла в дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
250
|
181.8 | 6.5 | 2.5 | 33.5 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
67
|
140.5 | 4.8 | 2.1 | 25.3 |
| Вишневый джем L |
22
|
31.5 | 0.1 | 0 | 7.5 |
| Итого | 1667 | 600 | 30 | 23 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Изюм отваренный Л |
2
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 22 | 115 | 3 | 9 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
193
|
52.7 | 4.2 | 3.1 | 1.7 |
| Треска (Тушение) |
52
|
32.9 | 7.7 | 0.3 | 0 |
| Кальмар (Тушение) |
19
|
17.3 | 3.1 | 0.4 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
42
|
88.1 | 3 | 1.3 | 15.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
25
|
109.7 | 2.3 | 3.5 | 16.5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
10
|
36.4 | 0.3 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 403 | 427 | 21 | 14 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Салат летний L |
305
|
41.5 | 2.7 | 0.3 | 7.6 |
| Гречневая каша со слив масл L |
198
|
171.1 | 6.3 | 3.6 | 28.5 |
| Жимолость |
65
|
26.8 | 0 | 0 | 5.5 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
27
|
56.6 | 1.9 | 0.8 | 10.2 |
| Итого | 845 | 443 | 18 | 12 | 61 |
| Итого за день | 4287 | 1601 | 73 | 59 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Елена RS
24.06.2020 14:10
Добрый день! Вчера попыталась
провести день без подсчетов, с
утра умчалась по делам без завтрака,
поела ближе к двенадцати дня,
всё приемы пищи сместились. Еду
взвешивала и записывала в блокнот,
вечером разнесла. Не удивительно, что
весь день хотелось есть - "голодный день".
Подсчеты и еще раз подсчеты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
134
|
167.8 | 12.2 | 11.8 | 3.1 |
| Вишневый джем L |
61
|
87.4 | 0.3 | 0.1 | 20.9 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
45
|
94.4 | 3.2 | 1.4 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1446 | 386 | 15 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Изюм отваренный Л |
3
|
4.2 | 0 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
202
|
189.3 | 6.9 | 4.4 | 30.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 332 | 329 | 12 | 15 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
65
|
136.3 | 4.7 | 2 | 24.5 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 19.05 |
25
|
35.2 | 3.5 | 1.3 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
193
|
52.7 | 4.2 | 3.1 | 1.7 |
| Итого | 314 | 250 | 12 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
19
|
23 | 3.3 | 0.6 | 1 |
| Кабачок (Жарка) |
116
|
23.9 | 0.7 | 0.3 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат летний L |
152
|
18.4 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
121
|
253.7 | 8.7 | 3.8 | 45.6 |
| Итого | 411 | 346 | 13 | 7 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Жимолость |
65
|
26.8 | 0 | 0 | 5.5 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 92 | 33 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3945 | 1360 | 54 | 48 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
