Дневник питания за 01.11.2020

Задумалась немного о кето. Я, конечно, жестить и есть только жирное мясо не собираюсь - мне жить охота. Но что, если поставить небольшой эксперимент? С 1 ноября попробую "недокето" - избавлюсь в рационе от таких продуктов, как сахар, мука, крупы, фрукты. Таким образом, остается мясо, птица, рыба, сыры, творог, овощи.Поглядим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Opti-Women	0.5	0	0	0	0
Итого	225	412	36	25	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	250	112.5	2.5	3.8	16.3
Итого	250	112	2	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная курица с соусом Ткемали	260	341.9	55.6	11.4	3.9
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]	125	15	0	0	5
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	425	473	56	23	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	32	172.5	2	11.3	15.4
Итого	32	172	2	11	15
Итого за день	932	1171	97	63	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 02.11.2020 05:04

Люди после кето очень быстро вес набирают, мы здесь про это как-то общались. Все хорошо в меру. Но вы сами конечно смотрите С улыбкой

Юля М 02.11.2020 06:43

Людмила Ставецкая, возьмёте третьей?! Я готова прямо сегодня начать С улыбкой

мне необходим сахарный детокс!)

Хель 02.11.2020 09:31

Не, я тут вообще коварно собралась воды подслить, углеводиков порезать. Но я ж говорю, без фанатизма - если настроение плохое будет и так далее - наверну макарон или там бананов)

Хель 02.11.2020 09:31

Ксения, действительно))

Юля М 02.11.2020 09:45

Людмила Ставецкая, Решено!

Хель 02.11.2020 14:36

Людмила Ставецкая, триллер - "Она всегда возвращается" Подмигиваю

))