sera
02.03.2026 07:22
Дневник питания за 01.03.2026
Да уж, экономист... В холодильнике завалялся кефир, почти 2 л
осталось (надо мне было 100гр для рецепт), стоимость 6. Жалко
выбросить.. Ок. Добавила яйца за +1, мука +1, масло +1. Потратила 3
часа и на выходе 2,5кг блинов. 2,5 кг на двоих !! Короче,
теперь жалко выбрасывать блины, стоимостью 9CAD и 3 часа
жизни.
PS. Пока пекла блины разобрала шкафчики с мукой и лекарствами. Осталось два вида обезболивающих (обычный и для облегчение симптомов простуды) и пластыри. И все.
PS. Пока пекла блины разобрала шкафчики с мукой и лекарствами. Осталось два вида обезболивающих (обычный и для облегчение симптомов простуды) и пластыри. И все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на кефире |
40
|
94.1 | 2.8 | 3.2 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черносмородиновый джем |
15
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Итого | 255 | 138 | 3 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Блинчики на кефире |
35
|
82.3 | 2.5 | 2.8 | 11.1 |
| Мясо в тёмном пиве с капустой |
300
|
283.5 | 35.1 | 5.4 | 21.3 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Зерновой хлеб |
15
|
35.3 | 1.8 | 0.5 | 5.9 |
| Итого | 820 | 721 | 66 | 19 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Салат с маринованной тыквой и помидорами. Тыква |
150
|
108.3 | 1.7 | 4.5 | 14.4 |
| хлебец ржаной |
22
|
73.3 | 2.9 | 1.1 | 16.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
60
|
35.4 | 6.1 | 0.2 | 2.2 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Вино Безалкогольное Белое |
150
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
156
|
216.2 | 28.7 | 11.2 | 0 |
| Итого | 743 | 664 | 43 | 24 | 68 |
| Итого за день | 3318 | 1524 | 112 | 47 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Lara
02.03.2026 09:19
В блины можно добавить начинку из мяса или творога и заморозить на
будущее 😁😁😁ну они хоть вкусные, я на прошлой неделе потратила пол
дня на изготовление слоёного теста, а оно толком и не расслоилось,
магазинное вкуснее 🤣🤣
Счастливчик Джек
03.03.2026 05:09
Заморозить. И потом по желанию доставать
Лучшие рационы
2026-03-01
Калорийность: 2150 кКал
2026-03-01
Калорийность: 2209 кКал
2026-03-02
Калорийность: 2572 кКал
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Интересные блоги
