sera
13.01.2026 04:10
Дневник питания за 12.01.2026
Ну обидно же. 1 час на катке и всего 200 шагов засчитанно
приложением.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скон с корицей |
44
|
176 | 2.6 | 6.6 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 178 | 2 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хала |
29
|
74.5 | 2.5 | 1.6 | 13.3 |
| Долма, говядина |
260
|
406.6 | 42.9 | 10.9 | 26.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
60
|
35.4 | 6.1 | 0.2 | 2.2 |
| хлебец ржаной |
11
|
36.6 | 1.4 | 0.6 | 8 |
| Масло сливочное 81% жирности |
6
|
43 | 0.1 | 4.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 716 | 635 | 55 | 18 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
75
|
186 | 13.3 | 14.6 | 0 |
| Паштет из фасоли с грибами |
65
|
79 | 4.6 | 2.7 | 6 |
| Груша |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.5 | 17.7 |
| Cottage Cheese Pancakes |
140
|
309.3 | 21.6 | 6.6 | 38.2 |
| Итого | 452 | 655 | 40 | 24 | 61 |
| Итого за день | 2912 | 1468 | 98 | 49 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Кошь
15.01.2026 00:43
Какие шаги, там же полееет ❤️
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
06-01-2026
Дневник тренировок за 06.01.2026
Ну что же, с возвращением в `рабочий` режим! 2 тре...
09-01-2026
Дневник питания за 08.01.2026
Бассейн 🏊♀️
Понравилась картинка, покажу и вам ...
14-01-2026
Дневник тренировок за 14.01.2026
✔️Бокс
✔️Растяжка
✔️Пилон
`Всё болит, ничего не по...
Лучшие рационы
