Дневник питания за 10.11.2020

34/124
8/21
Всем доброго дня. Когда привык жить на калориях "умеренной активности" - сложно вписаться в калории на отсутствии той самой активности. С одной стороны, действительно, есть не особо хочется. Но с другой - привычка, чтоб её.. Ну ничего, выровняемся. Пока всё более-менее по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке (Джек)	137	251.5	24.2	10	14.5
Сметана Брест-Литовск 15%	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	462	295	24	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	75	254.6	10.1	13.3	25.2
Итого	75	254	10	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Икра кабачковая	108	49.8	1.4	2.4	5.6
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	258	137	8	8	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	19	40.5	1	2.7	3.3
Сыр моцарелла	16	37.4	2.9	2.9	0.4
Итого	372	197	6	9	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка, запечённая	50	73.5	13	2	0
Морковь запеченная	50	24.6	0.9	0.1	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Итого	600	137	15	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, тушённая в пакете	100	52.5	2	2	6.6
Вода, бутилированная, в общем	125	0	0	0	0
Итого	225	52	2	2	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5
Итого	125	66	3	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	170	114	1	0	24
Итого за день	2287	1254	72	53	118