Дневник питания за 10.09.2018

75 день
Почти выполнила норму, остаток дня добью яблочками, салатиками и прочими лёгко-прекрасными вещами :)
Сегодня гулялись и купили в хлебной лавке при церкви вкусейший белый хлеб. Значительно он всё-таки отличается от магазинного. А на обратном пути взяли в одной кафешке долму. В этом году она - моё любимое блюдо. Она и каперсы. Прям до дрожи. А под долму сделала дома соус из йогурта, огурцов, чеснока и всяческой соответствующей зелени. Вот оно - счастье!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша Геркулес	130	82.3	3.1	1.6	13.8
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	50	59.5	1.4	5	2.2
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	780	247	11	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Котлеты из индейки и курицы	30	37.7	5.2	0.8	2.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами	10	29	1	0.2	5.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сыр полутвёрдый, "Брест-литовск лёгкий", 35%	11	31.7	3.4	2	0.3
Итого	451	146	10	3	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Итого	15	35	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма	165	226.1	13.4	15.3	9.7
Gold Omega3 sport edition	1	9	0	1	0
Эноант	8	9.9	0	0	2.5
Вода	125	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт термостатный Активиа	162	103.7	5.7	5.7	7.6
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	13	3	0.3	0.1	0.5
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0.1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Итого	843	417	22	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	16	18.4	0.1	1.7	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	346	91	2	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	36	1.7	0.3	5.7
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	2.2	0.1	0	0.4
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Баклажаны (Варка со сливом)	150	27.3	1.7	0.1	4.7
Чеснок, сырой	4	6	0.3	0	1.3
Льняное масло	5	44.2	0	5	0
Каша гречневая без соли и масла	30	30.8	1.3	0.3	5.7
Кедровый орех	5	33.7	0.7	3.4	0.7
Итого	400	231	6	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	2985	1240	54	55	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 10.09.2018 16:48

Были тут недавно с супругой в Звенигороде.. Гуляли. Так вот все в один голос рассказывали какая распрекрасная выпечка в одной из лавок церковных.
Подходим мы значится туда.. А там разгружается машина с надписью - Хлебозавод такой то..
Вот и верь потом. )

Ольга 10.09.2018 16:56

Александр Подтелков, Забавно С улыбкой