91 день
     Сегодня прям нетипичный для меня день. С утра капитально заправилась белками и остаток дня спокойно могу поглощать свои овощи/салатики.
     Вообще, сейчас с наступлением холодов, наступает время испытаний. Если летом было легко поддерживать дефицит - жара и есть особо то не хочется, то вот сегодня, после беготни по холодку - очень хотелось съесть слона! Хорошо, что пайка индейки лежала в холодильнике - была слопана без ничего в один присест. Варю мужу пельмени - проявляю железную силу воли и красочно представляю редьку, которую сейчас заточу.
Пусть это вдохновит нас на подвиг! (с)

90 день
       Как и было обещано, резко похолодало. Встала утром и, дрожа от холода, побежала закрывать все распахнутые окна. На градуснике 12, серо и дует ветер - даже не верится, что вчера светило солнце и я плескалась в море. Но, болтающийся на верёвке купальник, это подтверждает :)
       Настало время домашних уютностей, горячих чаепитий и булочек с корицей .  Всем доброго утра и хорошего настроения :)

89 день

        Завтра обещают резкое похолодание, поэтому наконец решили сходить на море - закрыть сезон. Не помню, чтобы когда-нибудь так поздно осенью я купалась. Получила массу удовольствия - море тёплое (22), лёгкие волны - как раз, чтобы ощутить работу мышц и силу стихии :) Попрощалась с ним до следующего года. И даже выходить было не холодно -  несмотря на ветерок, на солнце воздух прогрелся до 25.

         Вечер, вот уже и  ветер разбушевался - "ласково треплет за окном арматуру" (с). Хорошо, что сходили.

88 день
Из пищевых открытий. Обычно, редьку я тру саму по себе и употребляю с пахучим растительным маслом, а тут вот сделала салат: редька дайкон + яблоко + морковь + рыжиковое масло. Сочно, вкусно и витаминно :)

Дневник за вчерашний, 87 день.

Сегодня 88 день,

Очередной день замеров. Что изменилось за месяц:
Вес: 56,9 - 54,7 =  2,2 кг в минус , итого, с начала ведения дневника: - 6,3 кг
Обхват бёдер: 94 - 91 = 3 см в минус
Обхват живота: 78 - 75 = 3 см в минус
Обхват талии:  74 - 72 = 2 см  в минус
левое бедро: 53,5 - 52 = 1,5 см в минус
правое бедро: 54,0  - 52,5 = 1,5 в минус

Что больше всего радует - болтающиеся штаны. :)
До достижения поставленной цели осталось 0,7кг :)

86 день
Утренний тирамису вполне себе вписался по калориям и по ощущениям. Причём, благодаря ему,  высвободилось 3 яичных белка  :) Частично употребила их сегодня и маленький кусочек протеинового счастья остался на завтра :)
....Опыт употребления 60г. куриного варёного белка в один приём показал - это не мой метод. Такое ощущение, что он просто колом стоит, хотя прошёл уже почти час после еды. :( Такое впечатление, что я как удав заглотила слона и он будет месяц перевариваться. Так что, не буду в дальнейшем портить себе удовольствие и поглощать больше одного яйца за приём пищи.
    На фоне этого запланированный на вечер творог просто не зашёл, да и вообще всё перекроилось.

     Заготовленная на сегодня с вечера еда опять выручила, в общем всё в границах. Единственное поменяла где-то местами - так как салат, запланированный на обед резать было некогда - взяла пайку из ужина. И вечером запекла мужу  в духовке куриное филе в фольге и специях  и рядом на противне положила завёрнутые в фольге яблоки. Всё настолько изумительно пахло, что ужин и вечерний перекус я перекроила. Яблоки - был сладкий сорт, ни сахара ни мёда в них не добавляла - очень вкусно-сладко и так получилось. Всё уложилось в рамки, только просели жиры немного и калораж тоже понизился почти до базового уровня. все изменения внесла.

    В общем, принимаю для себя такую форму. С вечера - планирую, заготавливаю, загружаю всё по-максимуму  в контейнеры (особенно это касается дневной еды). Если вечером выдаётся свободное время и есть кулинарное настроение -  вношу изменения в разумных пределах. Пока так.

     Публикую план на завтрашний, 85 день, потом уже буду публиковать как обычно, фактический дневник.

   Вчерашнее эмоциональное переедание или не было таковым, или стресс всё слопал. Сегодня утром на весах всё в порядке.
План на сегодняшний день, в целом, удался. Поменяла только хлеб (вместо абстрактного бородинского забила ржаной от местного производителя - он, правда, усыпан ещё всякими разными семечками, но про витамины, как обычно, написано в общих чертах). Ну и так как немного поактивничала - можно было увеличить порцию. кураги. Дневник сегодняшнего дня пересохранила - всё так же, зелено.

На завтра ( 84день) действую примерно по такой же схеме - часть расфасовала, часть - подготовила. Только если я дальше продолжу в таком духе, то с моим рационом мне надо будет докупить ещё стопицот маленьких контейнерчиков :)

83

План на завтра составлен, основная еда раскидана по контейнерам, рыба на вечер размораживается, овощи для салатов помыты и заготовлены (порежу непосредственно перед употреблением). Хлеб тоже, завтра. Надеюсь, не переем - разве что не доем чего-то. Завтра посмотрю, как мне такой вариант питания вообще.

82
      Сегодня был недосып, нервяк, цейтнот, отходняк и пережор. Классическое эмоциональное переедание. Не взвешивала, накидала на глаз - скорей всего, было больше. Еда хоть и, в основном, нормальная, но объемы для меня велики. Сижу с набитым животом, спокойная и умиротворённая. Давненько такого не было, а тут внутренний контроллер забастовал. .
     Наверное, мне всё-таки стоит с вечера раскидывать всё по контейнерам с надписями "Завтрак", "Обед", "Ужин" по примеру Александра - достала б сегодня пайку, закинула бы в топку нужную порцию и всё. По-крайней мере на ожидаемый стрессовый период.