Сарлен

03.10.2019 13:01

В ночи в аэрофлотовском журнале читала статью о то...

В ночи в аэрофлотовском журнале читала статью о том как же питаться, чтобы поддерживать форму. Все в целом так же как тут, дополнительны, пока для меня моменты не очень ясные, это то что дневной рацион все же рекомендуют разделять на 3 приема пищи. Дополнительные пара перекусов только если есть проблемы с ЖКТ и после консультации с врачом. И то, что суточный белок лучше разделить на 3 равных приема и он должнет быть в каждой еде.
У кого какие идеи, опыт по количеству приемов пищи?

Александр 03.10.2019 13:02

Здравый смысл и выводы из сотен исследований подсказывают простую вещь. Делайте как удобнее. От этого ничего особо не зависит.

Сарлен 03.10.2019 13:08

Александр, С улыбкой

ну просто в погоне за идеей, что если хочешь получить то что никогда не имел, делай то что никогда не делал. В поисках идеала...

Александр 03.10.2019 13:12

Сарлен, Ну это не значит, что в погоне за фигурой надо нюхать кокаин? ))
Есть причины и следствия. И есть события не связанные друг с другом.
Количество приёмов пищи, не связано с похуданием, набором или изменением процента жира в организме. Поэтому можно есть 3 раза, можно 1, а можно 10. Изменится лишь комфортность пищеварения. И опять же. Ко всему можно привыкнуть наверное. ) Если есть в том смысл..

Сарлен 03.10.2019 14:10

Спасибо всем! Как всега очень интересные мнения!!!

Сарлен 03.10.2019 14:16

О.К., вот ферментная система, это точно сказано... отсюда и вопрос. Ей как работается лучше. Интенсивнее но реже или чаще, но менее интенсивно. Ее же работа от многих факторов зависит типа рН в ЖКТ, который от заполненности ЖКТ тоже зависит

АнюткаЯ 03.10.2019 14:47

О.К., а я своих из роддома принесла и вечером объявила, что ночью мы спим!))) Первый раз проснулся ровно в 3 часа ночи и потребовал еду, я дала попить водички, нехотя попил и уснул, раз не дают еду))) на следующую ночь проснулся в 3-15, та же история, потом в 3-30 и больше по ночам еда нам не нужна была. И со старшим и с младшим такая петрушка получилась)

Сарлен 03.10.2019 17:02

Ольга, так есть проблемы, потому и закапываюсь с удовольствием в вопрос. Глобальные порешены, но интерес остался и есть, что можно улучшить в здоровье. Тут много пробвинутой в ЗОЖ публики. Ответ можно легко на любой вопрос получить, без затрат усилий на раскопки в интернете. Вот и подняла тему.

Елена RS 03.10.2019 17:07

А если есть четыре раза в день. Мне так комфортнее.

Сарлен 03.10.2019 17:20

О.К., Спасибо! Интересно! Вот и мне есть хочется через 3-4 часа. Учитывая, что я завтракаю в 5 - 5.30, а ужинаю в 19.30.-20.30. Промежуток в 15 часов, 3 приема будут через 5 часов. Если очень занята - нормально. Но обычно раньше уже есть хочется

Александр 03.10.2019 21:52

У Бразговского в сторис сегодня как раз о дробном питании.
Вкратце следующее. Пришло оно из проф бодибилдинга. Когда людям надо есть 6-7 тыс килокалорий в сутки. И за 3 раза это не получается. Поэтому они дробят на 5-6-7-8, встают пожрать ночью и т.п.
Если у человека рацион в целом 1500кк, что там дробить на 5 частей? 5х300?
По его мнению, это не дает никаких плюсов, но потенциально может привести к срывам, так как человек никогда не насыщается. Он все время голоден.. Хотя и ест часто.
Как то так..

Елена RS 03.10.2019 22:17

Александр, замечу, что это не единичное мнение. Иногда при ограничении калорийности хочется почувствовать вальяжную сытость - "поел от души" (эмоциональная составляющая).

sera 03.10.2019 22:51

Александр, полностью согласна с этим мнением. Сидела на 1500ккал на 5-6 разовом питание. Весь день в мыслях "ну когда же можно будет поесть", теперь 3 раза в день по 500ккал. Чувства голода совсем нет, переносится эти же 1500ккал значительно легче.

Сарлен 03.10.2019 23:10

Согласна со всеми вами. Дробное питание, думается мне, это не для похудения, а для предотвращения проблем с ЖКХ может?

Сарлен 04.10.2019 22:27

О.К., спасибо! Интересное видео Дарю цветочек

CTOuK 06.10.2019 15:23

Бытует мнение, что желчному пузырю необходимо периодически опорожняться, чтобы не было застоя желчи. Каждый 3-4 часа. Желчегонным средством в этом случае выступает пища или напитки.

Сарлен 06.10.2019 15:36

Очень интересно. Любая пища и любые напитки? Слышала, что жиры необходимы для этой цели, но не знала, что это должно с такой регулярностью происходить

Александр 06.10.2019 15:39

CTOuK, а как же люди на ПГ?

CTOuK 06.10.2019 15:44

Сарлен, я как то делал УЗИ желчного пузыря, которое необходимо делать натощак и попил воды. Желчный опорожнился. Возможно, чтобы желчь не раздражала стенки двенадцатиперстной и желудка, должно быть что-то посущественнее.

Сарлен 06.10.2019 15:48

CTOuK, да, для таких процедур, кажется как раз просят не пить. Очень интересно...

CTOuK 06.10.2019 15:49

Александр,у каждого человека есть свои слабые места. Может для кого-то застой желчи и разные холецеститы, холестерозы и тп не на столько опасны и критичны, а важнее эффект от ПГ.

CTOuK 06.10.2019 15:51

Сарлен, у меня самого была дилемма, голодать, но при этом будет застой желчи или дробно питаться, но при этом не будет эффекта голодания. Я пока временно для себя решил этот вопрос.

Александр 06.10.2019 15:52

CTOuK, ну т.е. если к сути вернуться, то получаем, что или у человека есть проблема с желчным, и ему нельзя ПГ, или проблемы нет, и ему можно? )

CTOuK 06.10.2019 15:57

Александр, Мне кажется, что если не брать в расчет патологии, то любое заболевание - это наша ответственность. Хронические болезни не появляются внезапно, а формируются годами. Сегодня - нет проблем, а завтра?

Сарлен 06.10.2019 15:59

CTOuK, если не секрет, поделитесь, какой ваш выбор?

Александр 06.10.2019 16:08

CTOuK, а тут уже надо выяснить, почему они появляются. Ведет трехразовое питание к застою желчи?

CTOuK 06.10.2019 16:12

Сарлен, Секрета нет, просто не знаю, могу ли что-то другим рекомендовать, в чем сам до конца не уверен. Я про перекусы при голодании, а не трёхразовом питании. Не уверен, будет ли в этом случае эффект от голодания. Если кратко. В промежутках между приемами пищи это может быть яблоко, лучше запечённое и тп, что рекомендуется как медленный углевод + немного творога или чего-то обволакивающего стенки желудка, не более 200 калорий.

Сарлен 06.10.2019 16:12

CTOuK, спасибо! про 200 ккал не знала

CTOuK 07.10.2019 13:26

Сарлен, 200 килокалорий - это условное количество. Я не уверен, что у каждого оно должно быть одинаковым. Где-то читал про 300 ккалорий для перекуса. Вообще, тема для меня интересная, сколько у человека в среднем желчи выделяется и нужно ли минимальное количество пищи, чтобы не было эрозии и тп, надо погуглить

Сарлен 07.10.2019 13:30

CTOuK, 2-3 года назад ездила лечить желудок на КМВ. В Железноводстке есть источник с минеральной водой Славяновской. Очень сильное желчегоднное действие. Вообще без еды, просто минеральная вода.

CTOuK 07.10.2019 15:21

Сарлен, спасибо, был там лет 20 назад, ещё хорошая вода для ЖКТ в Ессентуках. Но, на мой взгляд, лучше всего помогает контроль за балансом микронутриентов, особенно, если рейтинг выше 90, судя по моим анализам.

Счастливчик Джек 07.10.2019 15:50

Сарлен, а я вот понимаю, что чаще мне психологически хочется, а физиологически - вот явно не ощущение голода... Чертова психика требует "заморить червячка"/переключиться с чего-то на что-то вкусненькое и приятное Печально

Счастливчик Джек 07.10.2019 15:54

Сарлен, предотвратить проблемы с ЖКХ практически нереально, можно только пытаться их минимизировать при помощи юристов и образовательных программ. Впрочем, они (проблемы) ещё не настолько велики, чтобы заморачиваться, лично я забил, хоть и прошел в прошлом году обучающий курс.

Сарлен 07.10.2019 18:01

Счастливчик Джек, на ЖКХ проблемы, я тоже забила. Они хоть и оборзели, но на вскидку легче забить и не париться. А еще можно переехать, чтобы заодно и ремонт не делать.

Сарлен 07.10.2019 18:18

CTOuK, это да, полностью согласна

Ольга 07.10.2019 19:06

АнюткаЯ, я не помню, чтобы как-то осознанно в свои 18 настраивала ночные кормления, но я "сова". И, итого, происходило всё следующим образом - где-то в полночь было кормление, а потом мы заваливались спать и ворчание ребёнка будило меня около 9 утра С улыбкой

Даже неудобно было перед коллегами-мамочками, которые жаловались, что их будят ни свет ни заря Смущаюсь

АнюткаЯ 07.10.2019 19:41

Ольга, И я своих кормила последний раз в 12 ночи, перед этим хорошо искупав в теплой водичке с травками. В общем, мне кажется, что все я делала правильно, отличных хлопцев вырастила! Горжусь ими!)

Счастливчик Джек 12.10.2019 00:44

Сарлен, ну, мы скоро почти год, как переехали в новый дом в центре. Но в старой квартире сейчас ремонт сделали, стояки поменяли не дожидаясь капиталки (через два года в очереди стоит) и электрику, чтобы с соседями и арендаторами проблем поменьше было.