Дневник питания за 19.09.2018

Если вас так волнует латте, может переходить на эспрессо? С ним все просто.

Для стандартной порции латте идёт 35 мл эспрессо и 170 мл молока 3.5% жирности.
Если латте большая порция, то доля молока обычно увеличивается.
Для порции в 300 мл эспрессо 50 мл, а молока примерно 220 мл.
Для простоты приравняйте миллилитры граммам.
Сахар и сиропы дополнительно.

Я обычно смотрю на жирность молока в баре. Редко, но бывает, что льют 6%. Ну это если уж совсем дотошно все учитывать.

Я иногда беру маленький стаканчик капучино  в одном магазинчике. Но как-то даже не заморачивалась с деталями - нашла здесь в базе "Капучино без сахара", его и вбиваю. Надеюсь, с моим фактически выпитым, разница небольшая.

Александр Подтелков, меня вонует больше капучино - беру последнее время только его, эспрессо слишком крепкий для меня. 

Ольга, в упор не могу найти здесь что-то похожее. Только кофе черный без сахара. 

Анна Дочкина, нет, дотошности мне не  Хотя бы примерно знать. Если считать все до последней капельки, можно и умом тронуться

Юля, упс, ошибка - я когда-то давно, оказывается, его сама создала где-то в инете нашла:     Молоко стерилизованное 3,2% жирности - 140,    Кофе чёрный без сахара - 30 - была так давно, что уже и забыла

Юля, его можно брать например в макдаке. Там понятная и конкретная калорийность. Её можно вписать и учесть.

Самое простое - считать весь объем как молоко, вычитая объем кофе (а он всегда одинаков, что для эспрессо, что для американо, что для латте/капучино)

Юля, я латте беру регулярно. И записываю его как 170 или 220 грамм молока 3.5%. На остальное внимания не обращаю. Но я пью не сладкий