Счастливчик Джек

19.11.2020 03:56

Дневник питания за 18.11.2020

Завтрак — был в час ночи, перед тем как лечь спать... Тут как всегда вопрос — во-первых, куда плюсовать — во вчера или в сегодня, во-вторых — как после такого "завтрака" не вывалиться сильно за калорийность и не бегать с безумными глазами в желании вкусняшек… :crazy:

Куда ночной зажор вписываете? Во вчерашний ужин или завтрашний завтрак?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	250	45.8	2.3	0.2	9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Творог Обезжиренный [То, Что Надо!]	100	100	18	1.8	3.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Печенье овсяное	200	874	13	28.8	143.6
Шоколад полугорький	30	164.7	1.3	10.6	15.8
Итого	857	1544	84	56	177

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	16	26.4	2.6	0.6	2.7
Итого	16	26	2	0	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	240	252.5	52.7	4.2	1
Тыква (Запекание)	165	30.2	1.5	0.1	6
Итого	405	282	54	4	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [То, Что Надо!]	225	225	40.5	4.1	7.9
Сметана 15% жирности	53	85.9	1.4	8	1.9
Итого	278	310	41	12	9
Итого за день	1746	2253	184	74	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 19.11.2020 04:04

У меня один день с момента как проснулась, до того, как опять пошла спать С улыбкой

хотя некоторые просыпаются поесть, тут уже сложнее выбрать, у меня такой проблемы нет!

Ольга 19.11.2020 07:48

В ужин

Я не просыпаюсь ночью для еды, а что накосячила в текущий день - то накосячила С улыбкой

Nataly Nikonova 19.11.2020 07:56

Тоже в ужин, то есть во вчера)) ночь это ночь)) ночью я ем еду)) а завтрак у меня всегда именно завтракашний - не всегда по составу, но всегда по настроению))

Юля М 19.11.2020 10:05

Я тоже от пробуждения до сна считаю как один день. Ночью поесть не просыпаюсь))) вообще в последнее время стала смотреть средненедельную или даже среднемесячную калорийность, поэтому не так важно, в какой день записывать зажоры)

Счастливчик Джек 19.11.2020 12:46

Lara, ну, я просыпаюсь, потому что просыпаюсь. А вот если не могу заснуть, то бывает и нападает желание потешить вкусовые рецепторы

Счастливчик Джек 19.11.2020 12:47

Ольга, а если проснулись не для еды, но поели? Тогда куда записывать?

Счастливчик Джек 19.11.2020 12:48

Квант Счастья, во, я тоже так начал делать. С улыбкой

Счастливчик Джек 19.11.2020 12:49

Юля М, средненедельная - это да, это важнее. Просто прикинул, что если записать лишнее в следующий день - то проще будет сбалансировать калорийность.

Ольга 19.11.2020 13:17

Счастливчик Джек, Широкая улыбка

не припомню такого случая в моей биографии С улыбкой

Думаю, после полуночи - записывала бы всё в новый день и считала бы это завтраком. Сон-то уже какой-то был С улыбкой

Первый завтрак, второй завтрак, третий...

Счастливчик Джек 19.11.2020 13:39

Ольга написал:
не припомню такого случая в моей биографии

Я тоже не припомню, но кто-то же по ночам регулярно допивал в моем баре коньяк и обкусывал палку копчёной колбасы с моём холодильнике! Причём повдоль! Кто же это мог быть?!

Ольга 19.11.2020 13:51

Счастливчик Джек, Широкая улыбка

KIBERNETIKA 19.11.2020 14:09

Счастливчик Джек, "Куда ночной зажор вписываете? Во вчерашний ужин или завтрашний завтрак?" У меня это называется "вечерний перекус" и "вечерний перекус 2" но часто и в "ужин" всё идёт. Если ситуация вообще патовая, то создаётся "продукт" "РЕПЕТИЦИЯ НОВОГО ГОДА" 1000 калорий на 100 граммов. И вписывается такой "продукт"...

Olena 19.11.2020 14:31

В завтрак！

Счастливчик Джек 19.11.2020 14:43

KIBERNETIKA, Хорошо

Счастливчик Джек 19.11.2020 14:44

Olena, я тоже какое-то время назад так решил делать - у кого подглядел не помню С улыбкой

Lara 19.11.2020 14:45

Счастливчик Джек, я просыпаюсь в туалет, иногда могу воды попить.... Но вот напасть на колбасу или коньяк что-то желания пока не было С улыбкой

)))) я же зубы уже почистила, и если поем снова, то снова придётся их чистить, слишком много действий ради еды! А с нечищенными я спать не могу, у каждого свои тараканы, как говорится С улыбкой

)))

Счастливчик Джек 19.11.2020 14:50

Lara, если только в туалет - то норм, потом ложусь и засыпаю. А бывает - проснулся в полпервого и всё, нет смысла лежать. Пойдешь книжку почитать и... Потом уже, после еды, часика в 4 можно и второй раз прилечь поспать. До 6.

Lara 19.11.2020 14:54

Счастливчик Джек, так вам просто надо перестать читать ночью! С улыбкой

)) хотя если у вас такой режим жизни, то я бы это записывала в завтрак, а оттуда уже плясала с остальными приёмами пищи.