Еще раз о важности силовых тренировок

arni-kopiya

В конечном итоге именно приседания со штангой (как король всех силовых упражнений) – лучше всего и сжигают жир, и делают кубики пресса.

Чаще всего, приходя в зал, люди ставят перед собой одну из двух наиболее популярных задач: похудеть и накачать мышцы. И в том, и в другом случае приседания – одно из самых рекомендуемых упражнений. Мы уже рассказывали вам о как минимум 20 преимуществах  приседаний, и вы можете обратиться к этому материалу, если вдруг потеряете мотивацию.

Впрочем, на нашем сайте можно и отдельную страничку с мотиваторами посетить, поставить в избранное и регулярно навещать, если заленитесь тренироваться.

Ну, а чтобы понять, ради чего вообще этот самый тренировочный процесс затевать, давайте повторим самые азы.

Мышцы – лучший жиросжигатель

Как говорится, хочешь красивый пресс – делай приседания! Звучит парадоксально, но это именно так. Одно дело, если хочется заиметь красивые ножки, которые можно смело демонстрировать в коротких шортах, и совсем другое – кубики на животе. Но как ни странно, именно приседания, а не упражнения на пресс лучше всего помогут достичь нужной цели.

Дело в том, что локально жир не убирается. Никак. Он не обладает интеллектом, и не понимает, что, прокачивая пресс, вы хотите избавиться именно от прослойки на талии. Жир сгорает по всему телу равномерно, а проблемные зоны, на то они и проблемные, что уходят в самую распоследнюю очередь.

Поэтому, чтобы процесс сжигания жировых запасов не затягивался, нужно подключить к работе самый большой потребитель энергии – мышцы. Чем они сильней, чем крепче и чем в итоге их больше по весу, тем больше еды они просят, поэтому в метаболизме участвуют активно.

При этом самые большие мышцы в организме именно ягодичные и бедренные. Соответственно, делая приседания и прокачивая мышцы-гиганты, вы сожжете куда больше калорий, нежели если будете качать пресс. И жировая прослойка, закрывающая вашу талию, исчезнет тоже быстрее. Ну а самый приятный бонус в том, что во время правильно выполняемых приседаний пресс тоже работает, поэтому кубики вам обеспечены без лишних усилий!

Физическая форма помогает интеллекту

Евгений Качалов и Бертран Гроспелье – два интеллектуальных спортсмена, выступающих за покер-рум PokerStars, обнаружили не без влияния тренера Линкона Родригеса, что хорошая физическая форма, следовательно, куда более быстрая прокачка сердечной мышцей крови по организму и более скоростная доставка кислорода к мозгу – это +100500 к интеллектуальным результатам.

Поэтому оба парня взялись за ум, и теперь не только режутся в PokerStars днями и ночами, но и регулярно устраивают себе велопробежки и тренинги в качалке. И тоже прекрасно знают, что приседание – уникальное упражнение, позволяющее одновременно вырабатывать правильное дыхание, прокачивать кровь по организму, укреплять мышцы и помогать телу выделять гормоны роста, которые действуют вообще на все мышцы организма.

Согласен с этим утверждением и регуляр соседнего Фулл Тилт покер-рума Гус Хансен, который тоже держит себя в форме, несмотря на возраст. Он не только посещает тренажерный зал, но также играет в футбол и в теннис. Любой профессиональный покерист согласится – физическая форма для интеллектуальных спортсменов имеет огромное значение! Вы попробуйте – и поймете!

Katachalov-ElkY-Bike

Правильная техника

Вы можете посмотреть правильную технику в нашем наборе видео упражнений с правильной техникой.

1354720520_sit

Садиться прямо-таки пятой точкой на пол – не принципиально, кто бы ни говорил, что так надо. Достаточно опустить ягодицы чуть ниже параллели, добавить к этому упражнению правильно выполненную мертвую тягу, то ваша “пятая точка” и бицепс бедра будут проработаны ударно.

razminka-26

Во всех случаях сгибать спину, выпячиваться вперед или давать нагрузку на поясницу нельзя. Если вес тянет вас книзу, и вы не можете выполнить приседание с правильной техникой – уменьшайте нагрузку. Вы успеете дорасти до момента, когда будете красиво тягать штангу, снабженную десятком блинов. Будете спешить – из-за неизбежной травмы отдалите этот светлый момент на неопределенный срок.

871983_original

Читайте на Зожнике:

Как сделать круглую попу

Тренировка: домашняя, для новичка, от Дмитрия Смирнова

Взгляд докторов на кроссфит — в защиту или против?

 

Расскажите друзьям: