Девушка ЗОЖ: Оксана Яковлева
Оксана бодро ворвалась в пилонный спорт и стремительно доросла до чемпионки России. Теперь она занимается для души и тела, преподает и поет. Передаем ей микрофон.
Привет, Оксана! Расскажи о себе в цифрах, пожалуйста.
Мне 29 лет, вешу 56 кг, рост 164 см, 87-64-90.
Какое у тебя образование? Кем ты работаешь?
У меня 11 классов образования. Я певица, а еще преподаю хореографию и танец на пилоне. Замужем, двое детей.
Как ты начала заниматься танцами на пилоне? Почему именно такой спорт?
Пилон нравился всегда! Это очень красивый и сложный вид спорта. Начала заниматься, когда сыну был годик. Подтолкнуло именно желание попробовать себя в этом спорте, гибкости всегда хватало, а вот сил в руках — нет. Pole sport — это супер тренировка для рук, да и вообще для всех мышц тела.
Кто-то отговаривал от этого занятия?
Отговаривали многие, так как этот спорт ассоциируется со стриптизом. Но после первого же занятия я поняла, как все ошибаются.
Что делала в первые месяцы? Какие ошибки совершала?
Ошибок я не делала. Работала как лошадь и уже через месяц взяла первенство по Калужской области. После этого меня пригласили работать тренером для начинающих. Я продолжала работать и участвовала в соревнованиях.
Кто тебя тренирует?
Первый мой тренер — это Храмцова Татьяна из Обнинска. А второй и последний: Давыдова Юлия — чемпионка России и Европы. Именно она помогла мне взять первое место по России в 2013 году.
Расскажи про свое питание.
Честно говоря, я ем что хочу и когда хочу. У меня хорошо работает метаболизм, поэтому правильным питанием и диетой себя не мучаю.
В какой одежде ты тренируешься?
Форма одежды для Pole Sport простая — шортики и топик. Чем меньше на вас одежды, тем больше сцепления кожи с пилоном, так вы сможете удержаться на нем.
Поведай про свои тренировки, Оксана!
Сейчас у меня мало времени для тренировок, поэтому занимаюсь 2 раза в неделю. Моя тренировка идёт минимум 1,5 часа из которых час я разминаюсь и растягиваюсь. В среду я делаю ножки и попу, а потом 40 минут отрываюсь на пилоне. В пятницу тренирую спинку и руки и работаю над новыми трюками на пилоне.
Силовая часть тренировки — это 100 приседаний, 50 выпадов и махи ногами (50 на каждую ногу). Люблю надеть утяжелители и поработать ножками с ними. Еще делаю упражнения из йоги, но я не в курсе, как это все называется.
У тебя есть фитнес-цели?
В этом спорте моя главная цель достигнута. Я занимала много призовых мест и, самое главное, стала чемпионкой России. Сейчас я занимаюсь для души и поддержания формы.
Что тебя вдохновляет?
Что может вдохновлять на тренировки? Желание быть стройной и оставаться молодой, наверное.
У тебя есть кумиры или ориентиры в спорте?
В своё время моим кумиром была Елена Шталинская. Она танцевала так, что, глядя на неё, весь номер переживала вместе с ней. Вот она меня реально вдохновляла когда-то.
Дай список любимых треков для тренировки!
Треки включаю разные на тренировке. Но есть фавориты, конечно:
- Воробьев — Будь пожалуйста послабее;
- Цвет настроения чёрный;
- Темникова — Не модные;
- Серебро — Пройдёт;
- Yaxana — Все возможно.
Сайты, которые ты смотришь регулярно.
На сайтах не сижу.
Твой совет тем, кто хочет начать.
Совет может быть лишь один: работать, работать и ещё раз работать. В нашем спорте слабых нет. Слабые отсеиваются в первый месяц. Ещё надо визуализировать. Представлять, как вы в том или ином трюке просто профи! И это обязательно так и будет!
Читайте на Зожнике:
Привилегии худых. Как мы неосознанно поддерживаем фэтфобию и сексизм