Девушка ЗОЖ: Надя Bunny
Надежда Bunny — веган и просто очень красивый человек. Она доказывает, что для того, чтобы быть в хорошей форме, не обязательно кого-то есть.
Пара слов и цифр о себе
23 года, 164 см, 53 кг, 80-64-89.
Как произошло так, что ты начала заниматься? Что тебя подтолкнуло?
Подтолкнули набранные килограммы за беременность, сначала пыталась сыроедить, потом читала о непонятных диетах, пыталась даже голодать. Потом качала пресс под видео… В итоге скинула всего 5 кг за 2 месяца.
И когда все это надоело, решили с мужем пойти в спорт зал. Купили абонементы и ни разу туда не сходили.
Тогда мы купили небольшую скамью для жима, тренировочный гриф и набор гантелей в чемоданчике. Все окружающие отнеслись к этому скептически.
Что делала в первые месяцы?
Насмотрелись видео с Денисом Борисовым, переписали понравившиеся программы из интернета и начали заниматься. Я никогда ничем раньше не занималась, и поэтому присед со штангой 6 кг выматывал меня. В общем, период ошибок растянулся на год.
Кто твой тренер или занимаешься самостоятельно?
Сейчас я занимаюсь в зале, мой тренер Елена Кирщина, МСМК по бодибилдингу, мы с ней отлично работаем.
Твой примерный рацион на день
Поскольку я веган, мой рацион достаточно скудный, особенно сейчас, на сушке, при подготовке к соревнованиям. Для меня важно не есть животных и продуктов животного происхождения, я не могу себе позволить наслаждаться чужой смертью или мучениями.
Мы пришли к этому с мужем около 5 лет назад и нисколько не жалеем. Беременность прошла отлично, наша дочь — вегетарианка.
Мой день сейчас примерно такой:
6.00 — подъем, стакан воды, кардио на степпере,
7.15 — протеин соевый,
8.00 — овсянка вареная 60 граммов
11.00 — тофу 200 граммов
14.00 — тофу 200 граммов
17.00 — тофу 200 граммов
20.00 — кардио.
21.15 — протеин гороховый
21.40-22.00 — отбой.
Какая у тебя портивная форма и обувь?
Кроссовки у меня Asics, они тканевые и для бега, подарил муж. Остальное: шорты, майки — не принципиально. Есть лосины с рисунком мышц.
Хочу купить форму Puma, они перестали убивать животных и я хочу их поддержать.
Как тренируешься?
У меня 4 дневный сплит: спина – ноги, дельты – грудь, ноги, спина – бицепс-трицепс. В выходные дни — 2 кардио, в тренировочные — утром час кардио и после тренировки 30 мин.
Твои фитнес-цели
Ближайшая цель: покорить первую сушку и выступить на кубке Московской области 5 апреля, а дальше посмотрим.
Хочу в бодифитнес и ещё — когда-нибудь попасть в веган-круиз в США.
Что тебя вдохновляет?
Моя семья, мой образ жизни. Мне кажется, успехи в этом спорте принесут большой вклад в развитие веганства и вегетарианства в России.
Еще вдохновляет мой тренер. Она просто эталон хорошей формы, и в общении тоже хотелось бы перенять несколько её качеств.
Твои ориентиры или кумиры
Кроме моего тернера Лены, мне нравятся ягодицы Евы Андрессы, ножки Андреа Бразье. В прошлом сезоне показала отличную форму Николь Уилкинс.
Еще Мишель Рейсли, она веган и в свои 45 лет многим фору даст.
Michelle Risley
Твоя музыка для тренировок
Слушаю друзей — «Болт 69», их альбом «Мое сердце дышит» особенно помогает мне на кардио тренировках.
Набросай фотки идеальных на твой взгляд мужских тел.
Наш друг Сергей из РБ.
Твой совет тем, кто хочет начать
Пора начинать жить сегодняшним днем, а не завтрашним и делать уже что то сейчас, самое главное захотеть, без желания за Вас никто ничего не сделает.
Читайте также на Зожнике:
Самые дорогие фитнес-залы в мире
Секта качков. Бодибилдинг для чайников
Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой