10 достойных книг о здоровье #1
Друзья, так вышло, что большинство российских издателей не беспокоится, насколько книги о ЗОЖ, которые они издают, соотносятся с реальным положением дел во Вселенной и гипотетически способны помогать людям. Они без стеснения публикуют, например, книгу о том, как с помощью 10 дыхательных “суперупражнений” “убрать живот за 14 дней” или мотиватор как стать веганом.
Впрочем, большинство книг о ЗОЖ все же достойны внимания. Мы предлагаем вам к прочтению следующие книги:
“Пищеводитель”
Доктор Мясников написал много книг, и все они написаны, мягко говоря, простым языком с обилием восклицательных знаков и односложных предложений: поэтому такую книгу можно посоветовать показать родителям.
Вот пример его текста: «Многие говорят: я толстая (толстый) не потому, что много ем или мало двигаюсь, а потому, что у меня гормональные нарушения! И такое может быть. В 1 % случаев. Только в одном!»
Тем более, что Мясников, несмотря на подозрительную кричащую стилистику, по сути дает дельные советы в целом по стратегии питания, а главное – приводит огромное количество интереснейшей информации, данных, статистики.
“Одна привычка в неделю”
Эксперт по ЗОЖ Блюменталь дает годовую методику малых дел, постепенных небольших перемен, которые позволят за год улучшить умственное здоровье.
Основные темы: борьба со стрессами, сосредоточенность и производительность, память и борьба со старением и в целом счастливая и полная жизнь.
“Легкий способ сбросить вес”
Тот самый Аллен Карр, который написал легендарную мотивирующую книгу для тех, кто хочет бросить курить (читайте также на Зожнике: как она работает + мотиватор по ЗОЖ по методу Алана Карра).
Методика Карра: психологическое развенчивание сложности процесса, развенчивание “отмазок” и уловок мозга для избежания процесса ограничения калорий. Карр помогает придать этому процессу радость и легкость. Сначала с курением, теперь – с лишним весом.
Кстати, еще у него есть “Легкий способ бросить пить“. Не удивимся, если появятся еще и “Легкий способ бросить наркотики” или “Легкий способ бросить кирпич в телевизор”.
“Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом”
Развенчивание косметологических мифов от сооснователя блога BeautyInsider.ru и врач-косметолога Тийны Орасмяэ-Медер.
“Психология вредных привычек”
Кандидат наук, врач-психотерапевт Ричард О’Коннор объясняет, почему так трудно бороться с вредными привычками, показывает двойственность нашей личности и предлагает способы тренировки непроизвольной части нашего мозга, отучая его от деструктивных привычек и изменяя наше поведение к лучшему.
“От 800 метров до марафона”
Книга о там, как правильно готовиться к марафону, чтобы не закончить как первый легендарный марафонец.
В основе – исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. В книге есть подробные программы подготовки для разных дистанций, адаптированные для бегунов разных уровней. Если вы хотите пробежать свой первый марафон, то найдете здесь все необходимые рекомендации.
“Модицина”
В названии книги никакой ошибки нет. Эта книга – нескучный научпоп о современной медицине с кучей картинок (если быть точнее – там 135 поясняющих иллюстраций). Там все о болезнях, современных лекарствах и человеческом теле. Сам автор – Никита Жуков – молодой врач-невролог из Санкт-Петербурга, автор ультрапопулярного проекта «Encyclopatia» (от Encyclopedia pathologicae – патологическая энциклопедия), который посещают более 100 000 человек в день.
“Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию”
Авторы книги, ссылаясь на последние научные данные, говорят о том, что для здоровья надо расслабляться и лениться, что мы должны полностью изменить свои представления о здоровом образе жизни, если хотим быть успешными и прожить долгую и полноценную жизнь. (Вспоминается программный текст на Зожнике “Напрячься или расслабиться: противоположные подходы“).
Авторы пошли еще дальше и даже предлагают программу, которая позволяет легко и без лишнего напряжения обрести здоровье, хорошее самочувствие и дольше сохранять молодость: вы наконец-то сможете без зазрения совести делать то, на что до сих пор не решались: успокоиться и почаще бездельничать.
“Как мозг заставляет нас делать глупости”
Великолепная и интересная Ася Казанцева написала об “основных биологических ловушках, которые мешают нам жить счастливо и вести себя хорошо”.
Медицинский журналист, выпускница “биофака” СПБГУ Ася пишет легко, понятно и при этом опирается только на научные данные. Это первая книга Аси и мы желаем, чтобы их было больше.
“Живи легко”
Бестселлер (потому что стресс – это большая современная проблема) австралийского психолога, художника, писателя Эндрю Мэтьюза. Простой остроумный текст с 76 рисунками самого автора – хорошее лекарство от стресса, депрессии, просто плохого настроения.
Кроме набора рекомендаций, книга полна реальных поучительных историй. А умные и терпеливые люди, (которые дочитали до самого конца этого текста) учатся на чужих ошибках.
Читайте также на Зожнике:
Книга о вредной и полезной пище Давида Яна
Рэй Курцвейл: «Будьте готовы к гибридному мышлению»
Настоящие истории о жизни, работе и чувствах нейрохирурга