Наука и медицинаТренировки Какая минимальная нагрузка дает эффект на рост мышц? 08.07.2014 Максим Кудеров Допустим ваш максимум в приседе 100 кг. Что эффективнее для роста ваших мышц — приседать «до упора» с 30-килограммовой штангой или с 80-килограммовой? Не спешите давать ваш вариант ответа, учёные всё давно проверили. Известный фитнес-эксперт Сергей…
ДевушкиИстории Девушка ЗОЖ: Ольга Бурова 30.06.2014 Максим Кудеров Коротко и просто о себе 31 год, 180 см, 71 кг, грудь 95 см, талия 67 см, бедра 99 см. Спортивных заслуг перед отечеством не имею. Расскажи нам о своем спортивно-зожном пути Несмотря на достаточно активное…
Наука и медицина Инфографика о вреде сахара 26.06.2014 Максим Кудеров Недавно мы печатали перевод инфографики о вреде диетической колы, сегодня поведаем о том, чем грозит чрезмерное употребление сахара. Перевод — под рисунком. Сахар — это бомба замедленного действия. Стоит вам перебрать с рекомендуемым количеством (в среднем…
Наука и медицина Когда эффективнее принимать белки и углеводы 25.06.2014 Максим Кудеров Эксперт FPA Сергей Струков сделал обзор научных исследований о том, когда именно эффективнее всего принимать белки и углеводы. За последние годы опубликовано несколько интересных научных обзоров по этому поводу. Сергей Струков прокомментировал три из них. Существование анаболического…
Анналы ЗожникаЕда Как выглядят 100 ккал в жидком виде 24.06.2014 Максим Кудеров Мы уже показывали вам наглядно, как выглядят 100 калорий и делали репортаж из супермаркета, как выглядят 1000 калорий. Сейчас наливаем по 100 калорий в бокалы и даём вам представить. 1. МОЛОКО 1,5%, МОЛОКО 3,2%, КЕФИР 1%…
