В чем разница между силой и мощностью?

В некоторых случаях мощность важнее или практичнее силы. Чем они отличаются и как тренировать то и другое - в тексте доктора Алекса Хатчинсона.

Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Фитнес-эксперт, доктор Алекс Хатчинсон поднимает научные данные о том, как правильно дышать при физической нагрузке. Если кратко - как вам нравится, но есть нюансы.

7 мифов о йодированной соли

Нехватка йода - распространенная проблема, обросшая множеством мифов. Надеемся, что этот текст поможет вам соориентироваться.

Вик Уайлд: «Всегда хотел стать лучшим райдером в мире, и Россия дала мне такой шанс»

Самый успешный российский сноубордист за три года до двух золотых медалей в Сочи был гражданином США и только познакомился со своей будущей женой, тоже успешно выступающей спортсменкой Аленой Заварзиной. Зожник расспросил как это было, и как сейчас.

Гид по молочке: чем, кому, какие вредны и полезны продукты из молока?

Перед вами перевод статьи с уважаемого сайта precisionnutrition.com. И, как всегда, на каждое утверждение есть ссылка на исследование.

Подарки с asos.com для любителей фитнеса

Наверняка у вас есть друзья или подруги, которых хлебом не корми, дай побегать, попрыгать или в зале железяки потаскать. Мы сделали подборку подарков для таких вот увлекающихся натур.

Что можно есть и пить кормящей матери

Почти каждая кормящая грудью женщина задается вопросами, как её питание влияет на грудное молоко. Так что же ей следует есть?

Почему нельзя мазать солнечные ожоги сметаной

Что нужно делать, если вы получили солнечный ожог, как нельзя оказывать первую помощь и почему сметана, кефир и сырая картошка не помогают заживлению, а, наоборот, вредят?

Как правильно использовать небулайзер (кратко)

Пульмонолог Василий Штабницкий объясняет, почему дышать "Боржоми" плохая идея и когда небулайзеры действительно нужны.

Бактериальные ИППП : как заразиться, как лечиться и перестать стыдиться

Венерические заболевания. Чем можно заболеть? Как можно заразиться? Почему у сифилитиков нет носа? Рекомендуется к прочтению для неспециалистов, а также доверчивых и/или легко идущих на половой контакт людей.

Глава из книги «Второй мозг: Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем»

Перед вами часть главы из книги о последних достижениях науки в изучении ЖКТ. Публикуем с разрешения "Альпина Нон-Фикшн".

Как беременность и роды влияют на женское здоровье

Для восстановления роста населения России нужно, чтобы женщины стали больше рожать. Для женщин же это не лучшее решение: каждые роды — огромная нагрузка на организм, высокий риск для жизни и здоровья, который увеличивается с каждым следующим ребенком.

Шесть необычных признаков заболеваний сердца

К сожалению, для многих первый признак того, что сердце не в порядке, — это сердечный приступ.

Фитнес после 40: максимальные результаты при минимальных травмах

Глава из книги «Фитнес после 40» доктора Райт, хирурга-ортопеда и мирового авторитета в области активного старения.

6 фактов о (женских) сосках

Соски - точно такая же часть человеческого тела, как пальцы или уши. Нам претит стигматизация сосков (особенно женских). Так что давайте повышать информированность и толерантность.

Классные леггинсы до 3000 рублей

Мы сделали подборку спортивных леггинсов с ламоды и асоса. Они все из раздела "распродажа", со скидками в 10-40%.

Имеет ли смысл считать калории? Плюсы и минусы закона энергетического баланса

Основательный, меткий, понятный текст Артура Миллера со ссылками на 36 авторитетных и научных источников о плюсах, минусах и подводных камнях подсчета калорий.

Что такое старение и как его избежать

Илья Ясный, руководитель экспертного отдела биофармацевтического венчурного фонда, кандидат химических наук, рассматривая историю и текущее состояние теорий старения, эксперименты по продлению жизни животных, исследования людей-сверхдолгожителей и сложность системы разработки лекарств представляет взвешенный взгляд на проблему разработки методов борьбы со старением.

Интервью с Лайлом: как женщинам избавиться от «упрямого» жира

Интервью с известным в широких фитнес-кругах ученым Лайло Макдоналдом, который изучает и пишет книги о том, как правильно худеть и набирать мышечную массу.

Ольга Раскина: упорство и упрямство помогли мне добиться того, что я сейчас имею

Ольга Раскина - профессиональный виндсерфер, топ-5 райдеров мира, атлет Team Toyota Russia, Roxy, RedBull и организатор Windsurf Beauties Camp для девушек. Зожник задал Ольге несколько вопросов.

Польза переедания и 4 урока, которые можно из него извлечь

Криста Скотт-Диксон написала для авторитетного Precision Nutrition статью о ПОЛЬЗЕ переедания, а мы поспешили перевести ее для читателей Зожника.

Правильное питание — это не вера в плохое и хорошее

Эмоциональное мнение нутрициолога о том, почему не надо верить на слово тем, кто продает "программы питания" и похудения, а также как относиться к научным исследованиям.

Устойчивые крахмалы: что это, чем полезны, в чем содержатся

Занятная статья с авторитетного Precision Nutrition про чудо-углеводы: устойчивые крахмалы - в них всего 2 ккал / 1 г (обычно 4 ккал) и куча полезных эффектов для здоровья.

Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем

Свежий взгляд ученых на ЖКТ - в главе из книги "Второй мозг. Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем".

Здоровее ли совсем не употреблять алкоголь?

Дельный текст о том, чем полезен, чем вреден алкоголь. А главное - как построить с ним взаимоотношения (если они уже и так есть).

Когда энергетический баланс «не работает» или как «сломать» метаболизм

Мы давно твердим: изменение веса = разница между съеденными и потраченными калориями. Но это не совсем так.

Здоровое питание на ходу: что есть на работе, в путешествии, на улице и в фудкорте

Перевод инфографики о том, как питаться на ходу максимально по ЗОЖу от авторитетного проекта Precision Nutrition.

Наука о кинезио тейпах

Обзор научных данных - в каких случаях кинезио тейпы помогают, а в каких - нет.

Как делают шоколад: от боба до плитки

Дом Рамзи расписал и показал в фотографиях как он создают шоколад самостоятельно - прямо из бобов какао. После просмотра захочется открыть свою шоколадную лавку, путешествовать и делать лучший в мире шоколад.

Считать ли спортивные видеоигры тренировками?

Мы в Зожнике всегда пропагандируем: занимайтесь тем, что действительно приносит вам удовольствие. А если вам приносят удовольствие активные видеоигры типа Nintendo Wii - насколько они могут считаться тренировками с научной точки зрения?

Углеводы и смертность: что говорит наука

Ученые наблюдали 10 лет 135 тысяч человек из 18 стран и выяснили: те, кто потребляет больше углеводов живут меньше. А те, кто больше жиров - дольше.

5 частых вопросов о растяжке

Мы попросили автора программ по растяжке, основательницу студии растяжки Анастасию Завистовскую ответить на 5 самых популярных вопросов, которые ей задают.

Можно ли добиться хорошей физической формы, занимаясь всего лишь 7 минут в неделю?

Что будет, если заниматься ВИИТ всего 7 минут в неделю - с точки зрения науки.

10 стратегий умного регулирования: как снизить и сохранить вес

Выжимка 10 стратегий умного регулирования веса тела (без привлечения бесполезной на долгой дистанции силы воли) - саммари из книги "Секреты лаборатории питания".

Зожный взгляд: отзыв на доставку правильного питания Grow Food (версия vega)

Я люблю мясо, птицу, рыбу и прочий животный белок. Насколько сильно? Ну, в идеале в каждой ложке, которую я кладу в рот, должно быть что-то протеиновое. Так что в редакции не стоял вопрос на ком тестировать вегетарианскую еду от Grow Food. Конечно, на мне!

Ролик Зожника «Как правильно питаться»

Мы очень хотим сделать вторую серию - "Как правильно питаться". И собрать все научные данные из десятков статей, которые мы публиковали на Зожнике в один 5-минутный понятный ролик.

Страница 3 из 55 1 2 3 4 55