Девушка ЗОЖ: Аня Гутовская (18+)

Передаем слово нашей героине Ане Гутовской.

Расскажи о себе коротко и четко.

25 лет, 50 кг, 81-59-90. Чемпионка России в категории «erotic dance» в номинациях соло и дуэт.

Незаконченное театральное образование (актёрский факультет), бакалавр философии (СПБГУ), закончила вокальное отделение Римского-Корсакова, сертифицированный тренер по фитнес направлениям и танцам. Тренирую как фрилансер и в студии «Stretch Me».

Как ты занялась спортом? 

Не считаю то, чем я занимаюсь, спортом. Я всю жизнь тренировалась и совершенствовала тело в режиме «творческой мастерской». Поэтому можно сказать, что я начала с самого детства, когда всё определялось родителями.

Я всегда танцевала и занималась пластикой, поэтому эстетические практики стали моей судьбой!

Как ты занималась первые месяцы? Какие совершала ошибки?

Первые месяцы я ни черта не помню, но поведаю о некоторых заблуждениях, с которыми столкнулась.

Я думала, что однажды полученный с потом и кровью навык остаётся с тобой навсегда. К сожалению, это не так. И нет разницы между отрицательным шпагатом и сложно скоординированным танцевальным движением. Всё заработанное требует постоянной поддержки. Всё, что ты заработала, всё, чего достигла, требует постоянного напряжения для сохранения этого. Так ты творишь свою тренировку.

Занимаешься сама или с тренером?

В основном я занимаюсь самостоятельно, так как лишь я сама знаю, что мне полезно и что меня радует. Но я экспериментирую, постоянно ищу новые практики, учусь у авторитетных, по моему мнению, специалистов, хотя это не носит систематический характер. Любая моя тренировка — это опыт и праздник для тела и души и я лишь выбираю, повторить мне этот опыт или нет.

Твой режим питания

У меня нет режима питания и я стараюсь прислушиваться к своему внутреннему ощущению. Совершенно точно могу сказать, что я ем много кисломолочных продуктов (сыр, творог, йогурты). Единственным энергетиком, которым я пользуюсь является кофе. Много кофе. Очень много кофе.

В какой форме и каких кроссовках занимаешься?

В основном я тренируюсь не в кроссовках, но если это кроссовки, то я бессменный фанат Nike Cortez!

Твоя программа тренировок

Я много тренирую сама, так что напишу условно, как распределяю нагрузку в течение недели.

Каждый день — стретчинг. В начале недели — больше силовых и кардио-программ. Под силовыми я понимаю скорее силовую выносливость — упражнения со своим весом либо с небольшими утяжелителями в динамике.

В середине недели — танцы, баланс и статическая нагрузка.

А в конце — интенсивная растяжка, йога и работа с дыханием.

Я знаю, что хорошо для моего тела, но в то же время я в поисках. В поисках оптимального набора упражнений и практик, помогающих сбалансировать все показатели при минимальных затратах времени.

Что тебя вдохновляет?

Меня может вдохновить как хороший зал и красивая музыка, так и биография Нижинского. Но если мне нужна обычная бабская мотивация, то я листаю инстаграм.

А кумиры у тебя есть?

Я создаю себя, не создавая себе кумиров и не играя в игры. Ничто не вдохновляет меня так, как моя хорошая форма, позволяющая мне выразить свои мысли в танце. Моё тело — это инструмент, посредством которого я доношу до других свои идеи. Я для себя самоценная.

5 любимых треков для тренировки

1. MikeQ Ft. Madonna — Vogue
2. Boy Kiss Girl — Bring It On Home
3. Jim-E Stack — Reassuring
4. Imagine Dragons — Start Over
5. Sam Smith — Money On My Mind

Самое вдохновляющее видео

Фильм «А в душе я танцую».

Какие сайты / каналы ты просматриваешь регулярно?

Кроме zozhnik.ru я смотрю Vogue, сайты танцевальных студий России и США, Youtube-каналы: 1million dance studio и еще прогноз погоды (летом я веду тренировки в парке).

Какой совет дашь тем, кто хочет начать?

Обязательно начинать — улыбаясь! Важно сделать первый шаг в радостной неге, ведь это как фантомная боль останется с тобой навсегда.

На следующих этапах я настоятельно рекомендую прислушиваться к своим ощущениям и искать объективные критерии своего развития в выбранном направлении.

Никогда не жалейте времени на себя, ищите свой зал, своего тренера и свою тренировку. Всё постигается в сравнении, и нынешний рынок спорта и веллнеса предоставляет целый спектр харизматичных наставниц и наставников.

Живите и тренируйтесь в радость!

Аня Гутовская ВКонтакте,

Аня в инстаграм: @gutovskaia

 

Читайте также на Зожнике:

Что полезнее: чай или кофе

Как сделать арахисовую пасту

Как измерить процент жира в организме

50 оттенков гормонов. Лайл Макдоналд о женщинах и фитнесе

Екатерина Красавина о случаях в мире «фитнес-бикини»

 

Расскажите друзьям: