Тест на отношение с голодом
Тест подготовила Ася Светлова, психолог по пищевому поведению, кандидат психологических наук и практик.
Мы понимаем, сколько психологии в ваших привычках есть так, как вы едите. Как-то нам написали в комментариях, что мы превозносим похудение в подвиг, что это вообще не то, чем стоит гордиться.
Но дело в том, что часто похудение — это просто побочный эффект прекрасных отношений с едой, без страха, без лишнего внимания, без чувства вины, без желания себя наказать за переедание.
На самом деле, те, кто прочел нашу книгу «9 шагов здоровой потери веса» обратили внимание, что как раз все наоборот: мы учим, как худеть, обращая на еду как можно меньше внимания, а на жизнь — больше.
Это не приходит само, здоровым отношениям с едой можно и нужно учиться. Например, доведение себя до дикого, экстремального голода — это нездорово во всех отношениях и обычно чревато прямо противоположным эффектом.
Проверьте себя. Круто, если у вас 0-1 балл! Но если больше: никогда не поздно начать выстраивать новые отношения.
Вопрос 1. Вы едите «про запас» и перестраиваете режим питания, добавляя лишние перекусы перед встречей из страха, что вы будете голодны.
Да — 1 балл / Нет — 0 баллов
Вопрос 2. Вы делаете и храните дома большие запасы еды. Предпочитаете купить какие-то продукты до того как они закончатся.
Да — 1 балл / Нет — 0 баллов
Вопрос 3. Вы помните времена из детства или трудные времена вашей жизни и эти воспоминания заставляют вас съедать больше, чем вам нужно.
Да — 1 балл / Нет — 0 баллов
Вопрос 4. Ваши предки когда-то испытывали настоящий голод и лишения еды, вы знаете об этом и эти мысли заставляют вас съедать больше, чем нужно вашему организму.
Да — 1 балл / Нет — 0 баллов
Вопрос 5. Вам стыдно выкидывать еду, даже если он явно лишняя и начинает портиться или просто осталась. Лучше в себя, чем в мусорное ведро.
Да — 1 балл / Нет — 0 баллов
Вопрос 6. Ваш режим питания построен так, что вы практически никогда не испытываете голода и всегда едите на опережение.
Да — 1 балл / Нет — 0 баллов
Сколько у вас баллов по тесту получилось?
Читайте также на Зожнике:
Почему нельзя голодать для похудения
Гид по голоду: как наедаться при похудении
Откуда берется тяга к «вредной» еде?