Тренировки

Как стопы влияют на тело + 6 эффективных упражнений для стоп

07.02.2020

Максим Кудеров

Эксперт по движению, основатель Школы здорового и умного фитнеса Newyorkfitspo Виктория Боровская подготовила специально для Зожника лекцию о том, как стопы влияют на все тело человека, а также показала 6 эффективных упражнений из своего авторского курса….

Что эффективнее: одна высокоинтенсивная в неделю или регулярные среднеинтенсивные тренировки?

05.02.2020

Максим Кудеров

Для получения быстрого результата люди увеличивают физическую нагрузку. Какая должна быть оптимальная доза тренировок для улучшения здоровья? Как часто надо заниматься для достижения желаемого результата? На эти вопросы отвечает Дмитрий Геннадиевич Калашников, президент Ассоциации профессионалов фитнеса…

Тренировки

Мышцы тазового дна + 10-минутная тренировка

08.11.2019

Максим Кудеров

Эксперт по движению, сертифицированный тренер, основательница проекта Newyorkfitspo Виктория Боровская сделала специально для Зожника короткую лекцию и комплекс упражнений для мышц тазового дна. Есть видео и текстовая расшифровка. Виктория Боровская имеет весьма широкую образовательную базу: Персональный тренер…

Что такое МФР + 10-минутная видео тренировка по миофасциальному релизу

15.10.2019

Максим Кудеров

В последние посты традиционных ответов в инстаграме @zozhnik_ru среди десятков вопросов регулярно всплывает тема МФР — миофасциального релиза. Эксперт по движению, сертифицированный тренер, основательница проекта Newyorkfitspo Виктория Боровская записала для Зожника небольшую лекцию (с расшифровкой) и…

Тренировка звёзд: Сплит Супермена

26.09.2019

Максим Кудеров

Пауэрлифтер и бодибилдер Пол Картер (вот наши переводы его текстов: 50 повторов для массы, Тренировка ног без железа, Про читмилы и рефиды) раскрывает секреты голливудских тренеров, которые помогают хилым звездам стремительно превращаться в супергероев. Когда известный…

Как стопы влияют на тело + 6 эффективных упражнений для стоп

Что эффективнее: одна высокоинтенсивная в неделю или регулярные среднеинтенсивные тренировки?

Мышцы тазового дна + 10-минутная тренировка

Что такое МФР + 10-минутная видео тренировка по миофасциальному релизу

Тренировка звёзд: Сплит Супермена

SCAN THIS QR CODE WITH YOUR PHONE