Силовые Низкоинтенсивные тренировки: исследования и реальность 22.04.2019 Максим Кудеров Автор статьи — Эрик Хелмс, натуральный бодибилдер, пауэрлифтер, тренер, диетолог, ученый расписал для авторитетного сайта Грега Наколса, как «легкие» подходы до отказа влияют на гипертрофию – в лаборатории и на реальной практике в зале. В последнее…
Силовые Лучшее время для тренировки: утро или вечер? 18.04.2019 Максим Кудеров Большинство людей совершенно не задумывается, когда лучше тренироваться: как удастся выкроить часок — так и бегут в зал. А вот любознательные ученые ищут «оптимальное» время для наиболее эффективной тренировки. Рассмотрим несколько исследований и подумаем, что же с…
СиловыеТренировки Лучшая программа на все тело с точки зрения науки 15.04.2019 Максим Кудеров Проработка всего тела трижды в неделю — отличный вариант как для начинающих, так и для опытных любителей силового тренинга. При составлении программы надо лишь грамотно распределить упражнения для основных мышечных групп, чтобы избежать дисбаланса в развитии….
СиловыеТренировки Как тренировать бицепс 08.04.2019 Максим Кудеров Мы перевели и собрали в этот текст 3 статьи на научной основе с проекта Builtwithscience.com. Речь пойдет о том, как эффективнее всего тренировать двуглавую мышцу плеча (он же бицепс). Двуглавая мышца плеча, как и намекает название, состоит…
СиловыеТренировки Самые эффективные упражнения для мышц ног и ягодиц 02.04.2019 Максим Кудеров Главная ошибка «дня ног» (после пропускания) – злоупотребление упражнениями для одних мышечных групп и пренебрежение другими. А ведь здоровье, сила и красота зависят от баланса в развитии мускулатуры, так что составим оптимальную тренировочную программу, в которой…
