Записи по тэгу: Еда

Чем “цельнозерновой” отличается от «рафинированного» + примеры здоровых бутербродов

Эксперты рекомендуют получать около половины калорий из углеводов. И не менее половины этих углеводов должны быть из цельнозерновых источников. В тексте разбираемся, что значит “цельнозерновые” и чем они полезны. Сколько вообще надо есть углеводов В научном…

Насыщенные жиры: так ли они плохи?

Команда Precision Nutrition продолжает просвещать — на этот раз речь о насыщенных жирах.   Диетическая дилемма Большинство из нас постоянно слышало, что насыщенные жиры вредны. Забивают артерии, приводят к сердечным приступам и все такое. С другой…

Тест на отношение с голодом

Тест подготовила Ася Светлова, психолог по пищевому поведению, кандидат психологических наук и практик. Мы понимаем, сколько психологии в ваших привычках есть так, как вы едите. Как-то нам написали в комментариях, что мы превозносим похудение в подвиг,…

Как баланс КБЖУ влияет на продолжительность жизни

Мы привыкли рассуждать о калориях и БЖУ в контексте похудения или набора мышечной массы. Между тем, баланс макронутриентов напрямую влияет на продолжительность жизни. Анестезиолог Евгений Суборов сделал перевод исследования, как влияет КБЖУ на смертность. Эксперименты на…