БегНаука и медицинаО наболевшем Действительно ли бег вредит коленным суставам? 03.02.2020 Максим Кудеров «Бег убивает колени» — наверняка вы слышали такую фразу. Насколько эта фраза правдива с точки зрения науки. Автор книги «Кардио или силовая» Алекс Хатчинсон собрали научные данные по этому вопросу. Это настоящая фобия, которая останавливает многих…
БегНаука и медицинаСиловые Что лучше для здоровья костей: бегать, крутить педали, приседать со штангой 21.01.2020 Максим Кудеров Полезна ли ударная нагрузка для плотности и здоровья костей? Что лучше бежать, крутить педали или приседать со штангой для того, чтобы сохранить кости здоровыми? «То, что не убивает нас — делает сильнее» Ключевое слово здесь «сохранить»,…
БегНаука и медицина Эйфория от бега и тренировок: что знает наука 11.11.2019 Максим Кудеров Когда мы нагружаем свое тело, мозг вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, чтобы нам было легче справиться с нагрузкой. Правда ли это и что вообще знает об этом наука, рассказывает Алекс Хатчинсон в любимой нами книге «Кардио…
БегНаука и медицинаПохудениеСоветы «Зона жиросжигания»: что это такое и надо ли ее придерживаться? 05.11.2019 Максим Кудеров На кардио тренажерах часто можно увидеть (а от тренеров услышать) о волшебной «зоне жиросжигания» и что если работать именно в той зоне — жиры сжигаются лучше всего. Что это за такая «зона» и что говорит об…
БегНаука и медицина Какое воздействие оказывают тренировки на умственную деятельность? 17.10.2019 Максим Кудеров Центральная нервная система сильно влияет на тренировки. И это работает и в обратном направлении: упражнения, которые вы выполняете, оказывают самое разнообразное влияние на мозг и могут менять настроение, память и даже структуру головного мозга. Глава из…
