Это большая программная статья знатного любителя копать до истины Грега Нуколса. Все, что важно знать о периодизации. Передаем слово автору. В этой статье я хочу сделать обзор всех имеющихся в наличии исследований периодизации. Объем будет большой,…

  Подписывайся на Telegram-канал «Зожник» Более 60 научных исследований было изучено для подготовки этой статьи. Даже на большом дефиците калорий возможно увеличение мышечной массы, но все зависит от множества факторов. Итак, для начала резюме в виде таблицы. Если…

Хотите похудеть и поэтому исключаете из своего рациона молочные продукты? А надо делать ровно наоборот. Эксперт в области питания Джеймс Кригер на основании базового принципа управления весом и научных данных объясняет, почему не нужно избегать молочки. Когда…