Екатерина
31.01.2026 22:08
Дневник питания и тренировок за 31.01.2026
День9. 31.01.2026. Вес 89.1 кг (22.01.2025 =91.4кг). Итог за вчера:
+0,1кг Итог общий: минус 2.3кг. Осталось: 25,1кг
Все равно набор веса🫤 Диета, нагрузки, все мимо. Есть вариант что пока организм адаптируется. Видимо телу больше нравится тот, прежний вес. Не знаю, что ещё мне изменить. Запасаюсь терпением. Посмотрим, какой вес будет завтра.
Все равно набор веса🫤 Диета, нагрузки, все мимо. Есть вариант что пока организм адаптируется. Видимо телу больше нравится тот, прежний вес. Не знаю, что ещё мне изменить. Запасаюсь терпением. Посмотрим, какой вес будет завтра.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген морской Fujima |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 5 Злаков |
80
|
280 | 9.6 | 2.4 | 52 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Экспонента Кефирная |
200
|
70 | 12 | 0 | 6 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 383 | 24 | 3 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
74
|
259.7 | 0.1 | 0 | 63.3 |
| Фасоль белая Моя цена |
80
|
72 | 5.2 | 0.4 | 12 |
| Экспонента Кефирная |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Коэнзим Q10, капс.100мг |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 754 | 420 | 20 | 0 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжирен. |
115
|
97.8 | 20.7 | 2.1 | 3.8 |
| Топпинг Сгущённое молоко |
43
|
34.4 | 1.9 | 0.1 | 2.4 |
| Протеиновый батончик Snaqer арахис/карамель 50г |
1
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Омега-3 |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 563 | 403 | 32 | 22 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
166
|
18.3 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Омега-3 |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 450 | 32 | 31 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Кефирная |
307
|
107.5 | 18.4 | 0 | 9.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 107 | 18 | 0 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
74
|
35.5 | 8.2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 74 | 35 | 8 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3661 | 1800 | 137 | 57 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренируюсь на Fitstars. Если кому нужна годовая подписка Fitstars
за 4500 на любой аккаунт, могу подсказать где купить
Тренировка на платформе Fitstars
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
124 |
124 |
248 |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
1
4
Кошь
31.01.2026 22:11
2 кг за 9 дней это даже больше нормы)) а 100грамм это вообще не
повод для внимания на этом фоне, пищевой комок больше ж занимает, а
кувыркается там дольше суток зачастую...
Женя
01.02.2026 00:03
Согласна с комментарием выше, что два килограмма за 9 дней -
отличный вариант, я за месяц 2,7 кг скинула, и то начала
беспокоиться, слишко много мне показалось.А так на мой взгляд у вас отличный рацион,отличная калорийность и
баланс бжу, плюс тренировка. Все будет👍
Интересные блоги
28-01-2026
Дневник питания за 27.01.2026
▪️Первый рабочий день. Отстрелялась.
Было… Норм. П...
26-01-2026
Теория `дефицитов` это полный бред!
Вот кто это придумал? Женщинам так запудрили мозги...
30-01-2026
Дневник питания и тренировок за 30.01.2026
День8. 30.01.2026. Вес 89.0 кг (22.01.2025 =91.4кг...
Новые рецепты
