Александра
25.03.2026 21:47
Дневник питания за 25.03.2026
Открыла для себя вафли из куриной грудки. 30 минут кухонных работ и
вопрос с белками закрыт на пару дней. Ну песня же!
Снизила себе калорийность пока с 1600 до 1400. А то совсем я затухла без сдвигов (был один недавно, и все равно вес вернулся к прежнему). Ну ничего, глупый жир, я намерена тебя победить 😆
Снизила себе калорийность пока с 1600 до 1400. А то совсем я затухла без сдвигов (был один недавно, и все равно вес вернулся к прежнему). Ну ничего, глупый жир, я намерена тебя победить 😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Маффин ванильный |
50
|
171.2 | 2.8 | 7.3 | 23.8 |
| Хлеб Фермерский |
35
|
92.8 | 2.9 | 2.4 | 15.1 |
| Рикотта |
20
|
30 | 2 | 2.2 | 0.4 |
| Грудка Варено Копченая |
80
|
88 | 14.4 | 3.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 515 | 432 | 25 | 17 | 44 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли куриные с сыром |
70
|
111 | 13.1 | 4.6 | 3.6 |
| Грудка с тыквой |
200
|
158.4 | 26.8 | 2.6 | 7 |
| Рикотта |
25
|
35 | 2.8 | 2.3 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 585 | 409 | 47 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи яблочные |
50
|
90.9 | 2.7 | 1.5 | 16.7 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Итого | 90 | 230 | 6 | 4 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли куриные с сыром |
50
|
79.3 | 9.4 | 3.3 | 2.6 |
| Рикотта |
20
|
28 | 2.2 | 1.8 | 0.7 |
| Грудка с тыквой |
200
|
158.4 | 26.8 | 2.6 | 7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 320 | 284 | 38 | 7 | 14 |
| Итого за день | 1760 | 1357 | 116 | 45 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Кошь
26.03.2026 02:54
Какие красивые! А я купила микро-вафельницу, сдела партию вафелек и
на последней она сгорела... Какая модель у вас?)
sera
26.03.2026 02:58
Открыла для себя вафли из куриной грудки
Из чего я только не делала вафли, но вот про куриную грудку даже не думала. )) Скиньте, рецепт, пожалуйста.
Александра
26.03.2026 08:39
Малина,
спасибо большое, у нас все получится 💪🤝💥
Александра
26.03.2026 08:40
Кошь,
это не мои вафли, просто для наглядности взяла фото из интернетов)
у меня какая-то самая простая вафельница дешевая, брала на ВБ года
2 назад
Александра
26.03.2026 08:42
sera,
да, конечно, ноу проблем. Я беру все ингредиенты и в блендергом
измедьчителе все пробиваю. Очень быстро и просто получается 
Кошь
26.03.2026 12:24
Александра, вот я тоже брала простую
дешёвую, только менее удачно вышло)))
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
21-03-2026
Дневник питания за 20.03.2026
▪️Сегодня подходят к концу сразу два важных этапа....
24-03-2026
Ещё месяц прошёл...
Собственно, я всё ещё здесь :)
По-прежнему пишу дн...
18-03-2026
Дневник питания за 17.03.2026
Бокс и день 15 марафона стойки на руках 🥊🤸♀️Бокс,...
Лучшие рационы
Я второй месяц завтракаю творожными вафлями 😄 Во имя белка 🙏 Стащу идею с куриной грудкой, с Вашего позволения 😊🌸